МБУДО СДЮСШОР № 24

по хоккею имени Владислава Третьяка

0

 

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования детско-юношеская спортивная школа № 24 по хоккею имени Владислава Третьяка

 

 

 

 

 

 

Принято

на педагогическом совете

 

№­­­ 1 от 01 сентября 2015г.

 

«Утверждаю»

Директор

 

_____________ В.А.Озеров

 

 

 

 

 

 

Программа спортивной подготовки

по виду спорта ХОККЕЙ

 

 

 

Срок реализации Программы: 10 лет

 

 

Ф.И.О. разработчиков Программы:

Озеров В.А., директор

Мамонтова Л.С., заместитель директора

Зарицкая Е.А., ст. инструктор-методист

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

г. Воронеж

2015г.

 

 

Оглавление

 

I.

Пояснительная записка.............................................................................................

4

1.1.

Характеристика вида спорта…………………………………………………………

4

1.2.

Специфика организации тренировочного процесса ……………………………….

5

1.3.

Структура системы многолетней спортивной подготовки…………………………

6

II.

Нормативная часть…………………………………………………………………

9

2.1.

Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта хоккей…………………………………………………..

9

2.2.

Процентное распределение общего объёма спортивной подготовки по этапам и видам спортивной подготовки………………………………………………………

9

2.3.

Планируемые показатели соревновательной деятельности ………………..……...

10

2.4.

Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам, проходящим спортивную подготовку………………………………………………………………

10

2.5.

Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности……………

12

2.6.

Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию……………

14

2.7.

Требования к количественному и качественному составу групп подготовки……

17

2.8.

Объем индивидуальной спортивной подготовки…………………………………..

17

III.

Методическая часть………………………………………………………………..

17

3.1.

Рекомендации по проведению тренировочных занятий …………………………..

17

3.2.

Требования к технике безопасности в условиях тренировочных занятий и соревнований…………………………………………………………………………

18

3.3.

Рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок…………

20

3.4.

Рекомендации по планированию спортивных результатов………………………...

21

3.5.

Требования к организации и проведению врачебно-педагогического, психологического и биохимического контроля……………………………………

23

3.5.1.

Текущие медицинские наблюдения и периодические медицинские обследования спортсменов…………………………………………………….…….

23

3.5.2.

Этапное (периодическое) медицинское обследование…………………………….

23

3.5.3.

Врачебно-педагогический контроль………………………………………………..

24

3.5.4.

Углубленное медицинское обследование…………………………………………..

26

3.6.

Программный материал для практических занятий по каждому этапу спортивной подготовки с разбивкой на периоды подготовки..................................

28

3.6.1.

Планирование и содержание занятий в группах начальной подготовки …………

28

3.6.2.

Планирование и содержание занятий в тренировочных группах начальной специализации …………………………………………………………….…………

50

3.6.3.

Планирование и содержание занятий в тренировочных группах спортивной специализации …………………………………………………………….…………

67

3.6.4.

Планирование и содержание занятий в группах совершенствования спортивного мастерства …………………………………………………………….

78

3.6.5.

Планирование и содержание занятий в группах высшего спортивного мастерства …………………………………………………………………………….

94

3.7.

Система психологического сопровождения тренировочного процесса ………….

102

3.7.1.

Психорегуляция……………………………………………………………………..

102

3.7.2.

Релаксация……………………………………………………………………………

104

3.7.3.

Другие методики ……………………………………………………………………

104

3.8.

Планы применения восстановительных средств …………………………………..

104

3.9.

Планы антидопинговых мероприятий ………………………………………………

105

3.10.

Планы инструкторской и судейской практики……………………………………..

106

IV.

Система контроля и зачетные требования………………………………………

107

4.1.

Критерии подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку, на каждом этапе спортивной подготовки, с учетом возраста и влияния физических качеств и телосложения на результативность в виде спорта………………………………

107

4.2.

Требования к результатам реализации Программы на каждом этапе спортивной подготовки, выполнение которых дает основание для перевода лица, проходящего спортивную подготовку, на следующий этап спортивной подготовки…………………………………………………………………………….

108

4.3.

Виды контроля спортивной подготовки……………………………………………..

110

4.4.

Комплекс контрольных испытаний и контрольно-переводные нормативы по годам и этапам подготовки, сроки проведения контроля…………………………

111

4.5.

Комплексы контрольных упражнений для оценки подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку……………………………………………………………..

118

4.6.

Методические указания по организации аттестационно-педагогических измерительных срезов(тестирования)……………………………………………….

122

4.7.

Методические указания по организации медико-биологического сопровождения тренировочного процесса………………………………………….

122

V.

Перечень информационного обеспечения………………………………………

123

5.1.

Список библиографических источников…………………………………………….

123

5.2.

Перечень аудиовизуальных средств…………………………………………………

123

5.3.

Перечень Интернет-ресурсов………………………………………………………...

123

VI.

План физкультурных и спортивных мероприятий…………………………….

124

 

 

 

 

  1. I.ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

1.1.Характеристика вида спорта

Хоккей один из наиболее любимых народом олимпийских видов спорта, широко культивируемый во многих странах мира. Его популярность и привлекательность связаны с большой зрелищностью, с динамизмом борьбы противоборствующих команд, быстрой сменой эмоционально насыщенных игровых эпизодов и ситуаций, обилием и жесткостью контактных силовых единоборств, с демонстрацией хоккеистами большого арсенала сложных технико-тактических действий в атаке и обороне, в том числе в экстремальных условиях.

Все это свидетельствует о высоких требованиях, предъявляемых к соревновательной деятельности, и определяет особенности ее структуры и содержания. Вся игровая деятельность осуществляется в движении на коньках в интервальном режиме в составе команды из 4 или 3 звеньев.

Согласно правилам игры единовременно может участвовать в игре одно звено (5 человек) и вратарь. Поэтому в ходе матча звенья, меняясь поочередно, участвуют в игре. Сменой звеньев руководит тренер, используя ее как важный тактический ход в целях достижения победы.

Всего в заявку на игру команда выставляет 22 человека: двух вратарей и 4 пятерки полевых игроков.

В ходе матча хоккеисты одного звена, выходя на лед, проводят игровой отрезок (40-120 с) в максимальном темпе, после чего идет их смена и на лед выходит другое звено. Первое же отправляется на скамью запасных игроков, чтобы через 2,5-4 мин выйти на лед снова. Всего за период (20 мин «чистого» времени) каждое звено проводит 5-6 игровых отрезков, а за игру - 15-18.

Такой временной режим позволяет хоккеистам в каждом игровом отрезке поддерживать высокий темп игровой деятельности.

Вместе с тем для соревновательной деятельности хоккеистов характерны: переменная интенсивность, преимущественно скоростно-силовая направленность и аритмия, выражающиеся в хаотичном чередовании разных по времени взрывных действий и кратковременных пауз.

Установлено, что в процессе соревновательной деятельности как в одном игровом отрезке, так и в матче в целом, хоккеист высокой квалификации выполняет работу различной мощности в следующем соотношении:

- максимальной и субмаксимальной мощности - 14-16% в анаэробных режимах;

- большой - 24-26% в смешанном (аэробно-анаэробном) режиме;

- умеренной - 60% в аэробном режиме;

-за игру хоккеист высокой квалификации пробегает 6-8 км, ЧСС колеблется от 145 до 200 уд./мин;

-уровень молочной кислоты в крови - 150-170;

-потребление кислорода - 3,9-5,1 л/мин;

- кислородный долг - 7-12 л;

- легочная вентиляция - 160 л/мин.

Хоккей является эффективным средством физического воспитания.

Занятия хоккеем способствуют разностороннему комплексному воздействию на органы и системы организма хоккеиста, укрепляя и повышая уровень их функционирования, обеспечивают эффективное развитие физических качеств (силовых, скоростных, выносливости, ловкости и гибкости) и формирование двигательных навыков. Выполнение большого объема сложнокоординационных технико-тактических действий, жесткость силовых единоборств и высокая эмоциональность соревновательной деятельности вызывают большие физические и психические нагрузки. Постоянное и внезапное изменение игровых ситуаций требует от игроков предельной собранности, обостренного внимания, умения быстро оценить обстановку и принять рациональное решение. Эта составляющая игровой деятельности хоккеиста способствует воспитанию у него координационных качеств, распределенного внимания, периферического зрения, пространственной и временной ориентировки.

Для соревновательной деятельности характерен высокий дух соперничества, связанный с противоборством игроков, звеньев и команды в целом. Стремление обыграть противника, превзойти его в быстроте действий, изобретательности, силе, точности и других действиях, направленных на достижение победы, способствует мобилизации всех возможностей для преодоления трудностей, возникающих в ходе борьбы. Выполнение технико-тактических приемов игры в экстремальных условиях, связанных с плотной опекой и жесткостью силовых единоборств, требует большого мужества и способствует воспитанию у хоккеистов высокого уровня волевых качеств: смелости, решительности, настойчивости, инициативы и целеустремленности, а также развитию способности управлять своими эмоциями.

Тактика хоккея предполагает единство индивидуальных и коллективных действий. Уровень коллективных взаимодействий определяет класс игры команды. Вместе с тем коллективность действий не отрицает, а способствует проявлению индивидуального мастерства каждого хоккеиста, раскрытию его творческих способностей и их разумному использованию в ходе матча. Эта особенность свидетельствует о больших возможностях хоккея как мощного средства воспитания таких важных качеств, как оперативное мышление, коллективизм, товарищество.

Таким образом, рассмотренные характерные особенности соревновательной деятельности хоккеиста и ее воздействие на организм человека свидетельствуют о хоккее как о виде спорта и эффективном средстве физического воспитания

 

1.2.Специфика организации тренировочного процесса

1.2.1. Спортивная подготовка - тренировочный процесс, который:

- направлен на физическое воспитание и совершенствование спортивного мастерства лиц, проходящих спортивную подготовку;

- включает в себя обязательное систематическое участие в спортивных соревнованиях;

- подлежит планированию;

- осуществляется на основании государственного задания на оказание услуг по спортивной подготовке или договора оказания услуг по спортивной подготовке в соответствии с программами спортивной подготовки.

1.2.2. Тренировочный процесс подлежит ежегодному планированию в соответствии со следующими сроками:

- перспективное планирование (на олимпийский цикл - 4 года), позволяющее определить этапы реализации образовательной программы или программы спортивной подготовки;

- ежегодное планирование, позволяющее составить план проведения групповых и индивидуальных тренировочных занятий и промежуточной (итоговой) аттестации обучающихся;

- ежеквартальное планирование, позволяющее спланировать работу по проведению индивидуальных тренировочных занятий; самостоятельную работу обучающихся по индивидуальным планам; тренировочные сборы; участие в спортивных соревнованиях и иных мероприятиях;

- ежемесячное планирование (не позднее чем за месяц до планируемого срока проведения), инструкторская и судейская практика, а также медико-восстановительные и другие мероприятия.

1.2.3. Тренировочный процесс, ведется в соответствии с годовым тренировочным планом, рассчитанным на 52 недели.

Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки осуществляется на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства.

С учетом специфики вида спорта определяются особенности спортивной подготовки:

- комплектование групп и планирование тренировочных занятий (по объему и интенсивности тренировочных нагрузок разной направленности) осуществляются в соответствии с гендерными и возрастными особенностями развития;

- в зависимости от условий организации занятий и проведения спортивных соревнований спортивная подготовка осуществляется на основе обязательного соблюдения необходимых мер безопасности в целях сохранения здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.

Основными формами осуществления спортивной подготовки являются:

- групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;

- работа по индивидуальным планам;

- тренировочные сборы;

- участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях;

- инструкторская и судейская практика;

- медико-восстановительные мероприятия;

- тестирование и контроль.

1.2.4. По результатам индивидуального отбора, необходимо обеспечить спортивную подготовку не менее 30% от общего количества лиц, зачисленных в спортивную школу

1.3.Структура системы многолетней спортивной подготовки

Система многолетней спортивной подготовки включает:

- систему отбора и ориентации по виду спорта, по дисциплине данного вида спорта,

- тренировку,

- систему соревнований,

- оптимизирующую систему сопровождения тренировки.

Основные элементы спортивной подготовки:

1) Определение: Тренировкой называется педагогический процесс, направленный на воспитание и совершенствование определённых способностей, обусловливающих готовность спортсмена к достижению наивысших результатов, построенный на основе системы упражнений.

Цель: Подготовка к соревнованиям, ориентированная на достижение максимально возможного для спортсмена уровня подготовленности, обусловленная спецификой соревновательной деятельности и гарантирующая достижение планируемых результатов.

Задачи:

- приобретение соответствующих теоретических знаний;

- освоение техники и тактики конкретной спортивной дисциплины;

- развитие функциональных возможностей организма, обеспечивающих выступление на соревнованиях с достижением планируемых результатов;

- обеспечение необходимого уровня специальной психической подготовленности;

- воспитание необходимого уровня моральных и волевых качеств;

- приобретение практического опыта, необходимого для эффективной соревновательной деятельности.

2) Виды спортивной подготовки:

Определение: Теоретической подготовкой называется процесс усвоения совокупности знаний: методических, медико-биологических, психологических основ тренировки и соревнований, о спортивном инвентаре, оборудовании и др.

Определение: Технической подготовкой называется процесс овладения системой движений (техникой), ориентированной на достижение максимальных результатов в спортивной дисциплине.

Определение: Тактической подготовкой называется процесс овладения оптимальных методов ведения состязания.

Определение: Физической подготовкой называется процесс воспитания физических качеств и развития функциональных возможностей организма, создающих благоприятные условия для совершенствования всех сторон тренировки. Подразделяется на общую (ОФП) и специальную (СФП).

Определение: ОФП называется развитие функциональных возможностей организма, оказывающих опосредованное влияние на эффективность тренировочного процесса в конкретном виде спорта.

Средства ОФП: бег, ходьба на лыжах, плавание, подвижные и спортивные игры, упражнения с отягощениями и др.

Определение: СФП называется уровень развития функциональных возможностей организма, оказывающих непосредственное влияние на эффективность тренировочного процесса в конкретном виде спорта.

Средства СФП: соревновательные и специальные подготовительные упражнения.

Определение: Психической подготовкой называется система психолого-педагогических воздействий, применяемых с целью формирования и совершенствования свойств личности и психических качеств спортсмена, необходимых для подготовки к соревнованиям и надёжного выступления в них.

 

 

 

Таблица 1

Структура многолетней спортивной подготовки

Стадии

Этапы спортивной подготовки

Название

Обозначение

Продолжительность

Период

Базовой подготовки

Начальной подготовки

НП

До 3 лет

1-й год

Свыше 1-го года

Тренировочный

(спортивной специализации)

Т(СС)

До 5 лет

Начальная

 

специализация

Максимальной реализации индивидуальных возможностей

Углубленная

Совершенствования спортивного мастерства

ССМ

С учётом

спортивных достижений

Совершенствования спортивного мастерства

Высшего

спортивного мастерства

ВСМ

Высшего

спортивного мастерства

 

Таблица 2

Уровни тренировочного процесса

Уровни

Основные элементы

Время

Микроструктура

Тренировочное занятие

Для НП – до 2 часов, Т(СС) - до 3 часов, ССМ, ВСМ - до 4 часов,

Тренировочный

день занятий

При проведении более 1 тренировочного занятия в день суммарная продолжительность занятий - до 8 академических часов

Микроцикл

≈ неделя

Мезоструктура

Мезоцикл

Цикл ≈ 2-6 недель, включающий законченный ряд микроциклов

Макроструктура

Макроцикл

Цикл, развитие, стабилизация и временная утрата спортивной формы, ≈ 3-4 месяца, ≈ 0,5 или 1 или 4 года, включающий законченный ряд периодов, этапов, мезоциклов.

 

Построение многолетней спортивной подготовки в годичных циклах определяется основным макроциклом:

Таблица 3

Структура основного макроцикла

Периоды

Этапы

Структура этапа

I. Подготовительный

Общеподготовительный

1-й - втягивающий мезоцикл = 2-3 микроцикла

2-й - базовый мезоцикл = 3-6 микроцикла

Специально подготовительный

2-3 мезоцикла

II. Соревновательный

Развитие спортивной формы

4-6 микроцикла

Предосоревновательный

2 мезоцикла

III. Переходный

Восстановительный

Зависит от этапа тренировочного процесса

 

Подготовительный период направлен на становление спортивной формы – создание прочного фундамента (общего и специального) подготовки к основным соревнованиям и участия в них, совершенствования спортивной подготовленности.

Соревновательный период ориентирован на стабилизацию спортивной формы через дальнейшее совершенствование различных сторон подготовленности, интегральную подготовку, подготовку к основным соревнованиям и участие в них.

Переходный период (период временной утраты спортивной формы) направлен на восстановление физического и психического потенциала после интенсивных и больших по объёму тренировочных и соревновательных нагрузок, на подготовку к следующему макроциклу.

  1. II.НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ

2.1.Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта «хоккей» отражено в таблице 4

Таблица 4

 

Этапы спортивной

подготовки

Продолжительность

этапов (в годах)

Минимальный

возраст для

зачисления в

группы (лет)

Наполняемость

групп

(человек)

Этап начальной

подготовки

3

9

12 – 14

Тренировочный этап

(этап спортивной

специализации)

5

10

8 – 10

Этап совершенствования

спортивного мастерства

Без ограничений

13

2 – 6

Этап высшего

спортивного мастерства

Без ограничений

14

1 – 4

 

2.2.Процентное распределение общего объёма спортивной подготовки по этапам и видам спортивной подготовки.

Таблица 5

 

   Разделы    

    подготовки  

           Этапы и годы спортивной подготовки          

     Этап      

  начальной  

  подготовки

Тренировочный

  этап (этап  

  спортивной  

специализации)

Этап совер-

шенствования

спортивного

мастерства

Этап высшего

спортивного

мастерства

1 год

Свыше

года

  До  

двух лет  

Свыше

двух лет  

Общая физическая

подготовка (%)

13 -   17

13 – 17

13 – 17

13 – 17

    9 – 11  

    9 – 11  

Специальная    

физическая    

подготовка (%)

4 – 6

4 – 6

9 – 11

9 – 11

    9 – 11  

    4 – 6  

Техническая    

подготовка (%)

35 -   45

35 – 45

26 – 34

18 – 23

  13 – 17  

  13 – 17  

Тактическая,  

теоретическая,

психологическая

подготовка (%)

9 – 11

9 – 11

9 – 11

9 – 11

  13 – 17  

    9 – 11  

Технико-      

тактическая    

(игровая)      

подготовка (%)

22 -   28

22 – 28

26 – 34

31 – 39

  35 – 45  

  39 – 51  

Участие в      

соревнованиях,

тренерская и  

судейская      

практика (%)  

5 – 8

5 – 8

5 – 8

5 – 8

  10 – 15  

  10 – 15  

Таблица 6

2.3. Планируемые показатели соревновательной деятельности.

 

   Виды    

соревнований

   (игр)    

             Этапы и годы спортивной подготовки            

Этап начальной

подготовки    

Тренировочный этап

(этап спортивной

специализации)  

Этап совер-

шенствова-

ния      

спортивного

мастерства

   Этап    

высшего    

спортивного

мастерства

до  

года

свыше

года

До двух

   лет    

Свыше  

двух лет

Контрольные

   1  

   1  

   1    

   2    

     2      

     2      

Отборочные

   -  

   -  

   1    

   2    

     2      

     2      

Основные  

   2  

   2  

   2    

   2    

     2      

     2      

Всего игр  

22  

28  

   36    

   46    

   64      

     72      

 

2.4.Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам, проходящим спортивную подготовку.

Во-первых: Возрастные требования к лицам, проходящим спортивную подготовку.

 

Таблица 7

Требования

Этапы спортивной подготовки

НП

Т(СС)

ССМ

ВСМ

Возраст

с 9 лет

с 11 лет

с 13 лет

с 14 лет

 

Занимающиеся, успешно проходящие спортивную подготовку и выполняющие минимальные требования программы спортивной подготовки, до окончания освоения данной программы на соответствующем этапе спортивной подготовки не могут быть отчислены из спортивной школы по возрастному критерию.

По решению учредителя в спортивных школах допускается дальнейшее прохождение спортивной подготовки лиц старше 17 лет.

Максимальный возраст лиц, проходящих спортивную подготовку на этапе высшего спортивного мастерства, не ограничивается.

Для наиболее перспективных выпускников, может быть предоставлена возможность прохождения спортивной подготовки сроком до четырех лет (до 10% от количества обучающихся).

Во-вторых: Психологические требования к лицам, проходящим спортивную подготовку.

Таблица 8

 

Основные параметры личности спортсмена

Эмоциональная устойчивость – устойчивость к нагрузкам в течение всего тренировочного процесса.

Интроверсия-экстраверсия - направленность психической деятельности на внутренние переживания или внешние события.

Лидерство – умение управлять собой

Независимость – самостоятельность, не зависимость от чьей-то воли, обстоятельств.

Мотивация достижения«справляться с чем-то трудным… Преодолевать препятствия и достигать высокого уровня. Превосходить самого себя. Соревноваться с другими и превосходить их. Увеличивать свое самоуважение благодаря успешному применению своих способностей». Мюррей Г.А. (1893-1988)

Тревога: 1-е зн. - беспокойство и опасения без серьезного повода; 2-е зн. приспособляемость организма к напряжённой ситуации.

Тревожность – негативные переживания, беспокойство, озабоченность.

Агрессивность - настойчивость и активность в преодолении трудностей.

Волевой самоконтроль

Склонность к риску - готовность к риску, способность принимать самостоятельные неординарные решения, склонность к авантюризму.

Адаптивность - приспособление органов чувств и организма в целом к новым, изменившимся внешним и внутренним условиям.

Самооценка - анализ своих личностных свойств, состояний, возможностей, физических и духовных сил.

 

В-третьих: Медицинские требования к лицам, проходящим спортивную подготовку.

1.) Лицо, желающее пройти спортивную подготовку, может быть зачислено в организацию, осуществляющую спортивную подготовку, только при наличии документов, подтверждающих прохождение медицинского осмотра в порядке, установленном уполномоченным Правительством РФ, федеральным органом исполнительной власти.

Физические нагрузки в отношении лиц, проходящих спортивную подготовку, назначаются тренерами с учетом возраста, пола и состояния здоровья таких лиц и в соответствии с нормативами физической подготовки и иными спортивными нормативами, предусмотренными Федеральными стандартами спортивной подготовки.

2.) Зачисление в группы начальной подготовки (1-й год обучения) проводится на основании заключения о состоянии здоровья от специалистов по лечебной физкультуре и спортивной медицине отделений (кабинетов)

- спортивной медицины амбулаторно-поликлинических учреждений,

- врачебно-физкультурных диспансеров,

- центров лечебной физкультуры и спортивной медицины.

 

Предел продолжительности тренировочного занятия, с учетом возрастных особенностей спортсменов

Таблица 9

 

Этап

Кол-во (акад.час)

Этап

Кол-во (акад.час)

Этап

Кол-во (акад.час)

Этап

Кол-во (акад.час)

НП

2

Т(СС)

3

ССМ

4

ВСМ

4

 

При проведении более 1-го тренировочного занятия в день суммарная продолжительность занятий не может составлять более 8 академических часов.

 

 

 

 

 

 

 

Таблица 10

Нормативы max объёма тренировочной нагрузки

 

Этапный норматив

           Этапы и годы спортивной подготовки          

     Этап      

начальной    

подготовки  

Тренировочный

этап (этап    

спортивной    

специализации)

Этап совер-

шенствования

спортивного

мастерства

   Этап    

высшего    

спортивного

мастерства

до

года

свыше

года

до

двух

лет

свыше  

двух  

лет    

Количество часов

   в неделю  

6  

   7  

9  

   12    

     14      

14 - 16    

   Количество  

тренировок в

     неделю    

4  

4 - 5

5 - 6

5 - 7  

   7 - 12    

   7 - 12    

Общее количество

часов в год  

312

364

468

624    

   728      

728 - 832  

Общее количество

тренировок в год

208

260

312

364    

   624      

   624      

 

2.5. Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности.

Для обеспечения непрерывности подготовки к спортивным соревнованиям и активного отдыха (восстановления) спортсменов организуются тренировочные сборы, являющиеся составной частью тренировочного процесса.

Таблица 11

 

N п/п

     Вид      

тренировочных

   сборов      

Предельная продолжительность сборов

  по этапам спортивной подготовки    

         (количество дней)        

Оптимальное  

   число      

  участников

   сбора      

Этап  

высшего

спортив-

ного  

мас-  

терства

Этап со-

вершенст-

вования

спортив-

ного мас-

терства

Трениро-

вочный

этап  

(этап  

спортив-

ной спе-

циализа-

ции)  

Этап  

началь-

ной под-

готовки

готовки

         1. Тренировочные сборы по подготовке к соревнованиям          

1.1.

Тренировочные

    сборы по  

подготовке к  

международным

соревнованиям

    21  

    21  

    18  

    -  

Определяется

организацией,

осуществляющей

  спортивную

  подготовку

1.2.

Тренировочные

    сборы по  

подготовке к  

чемпионатам,  

   кубкам,    

  первенствам

   России      

    21  

    18  

    14  

    -  

1.3.

Тренировочные

    сборы по  

подготовке к  

   другим      

всероссийским

соревнованиям

    18  

    18  

    14  

    -  

1.4.

Тренировочные

    сборы по  

подготовке к  

  официальным

соревнованиям

    субъекта  

  Российской  

    Федерации  

    14  

    14  

    14  

    -  

                   2. Специальные тренировочные сборы                  

2.1.

Тренировочные

сборы по общей

или специальной

    физической

    подготовке

    18  

    18  

    14  

    -  

Не менее 70%

  от состава

группы лиц,  

  проходящих

  спортивную

подготовку на

определенном

   этапе      

2.2.

Восстановитель-

ные трениро-  

вочные сборы  

         До 14 дней      

    -  

  Участники  

соревнований

2.3.

Тренировочные

  сборы для  

комплексного  

медицинского  

обследования  

  До 5 дней, но не более  

       2 раз в год      

    -  

В соответствии

    с планом  

комплексного

медицинского

обследования

2.4.

Тренировочные

    сборы в    

каникулярный  

   период      

    -  

   -    

До 21 дня подряд

и не более двух

  сборов в год  

Не менее 60%

  от состава

группы лиц,  

  проходящих

  спортивную

подготовку на

определенном

   этапе      

2.5.

Просмотровые  

тренировочные

сборы для    

кандидатов на

зачисление в  

образовательные

учреждения    

среднего про-

фессионального

образования,  

осуществляющие

деятельность в

области      

физической    

культуры и спорта

    -  

   До 60 дней  

    -  

В соответствии

с правилами  

   приема    

Требования к участию в спортивных соревнованиях спортсменов:

- соответствие возраста и пола положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях и правилам вида спорта хоккей;

- соответствие уровня спортивной квалификации положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях согласно Единой всероссийской спортивной классификации и Правилам вида спорта;

- выполнение плана спортивной подготовки;

- прохождение предварительного соревновательного отбора;

- наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к участию в спортивных соревнованиях;

- соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями.

 

2.6.Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию.

Требования к материально-технической базе и инфраструктуре:

- наличие: тренировочного спортивного зала, тренажерного зала, раздевалок, душевых, медицинского кабинет;

- обеспечение: оборудованием и спортивным инвентарем, необходимым для прохождения спортивной подготовки, спортивной экипировкой, проезда к месту проведения спортивных мероприятий и обратно, питанием и проживанием в период проведения спортивных мероприятий, медицинского обеспечения лиц, проходящих спортивную подготовку;

- организацию систематического медицинского контроля.

 

Оборудование и спортивный инвентарь,

необходимые для прохождения спортивной подготовки

Таблица 12

 

N п/п

               Наименование              

  Единица

измерения

Количество

  изделий  

                   Оборудование и спортивный инвентарь                  

  1

Ворота для хоккея                        

    штук  

     2      

  2

Клюшка для игры в хоккей                

    штук  

     30      

  3

Ограждение площадки (борта, сетка защитная)                            

комплект  

     1      

  4

Шайба                                    

    штук  

     30      

             Дополнительное и вспомогательное оборудование              

                         и спортивный инвентарь                        

  5

Гантели массивные от 1 до 5 кг          

комплект  

     3      

  6

Мячи набивные (медицинбол) весом от 1 кг до 5 кг                                  

комплект  

     3      

  7

Сумка для клюшек                        

    штук  

     4      

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Таблица 13

 

N

п/п

Наименование спор

тивного инвентаря

Еди-

ница

изме-

рения

Расчетная

единица

         Этапы спортивной подготовки          

    Этап  

начальной

подготовки

Тренировоч-

ный этап  

(этап спор-

тивной спе-

циализации)

Этап      

совершенст-

вования  

спортивного

мастерства

    Этап  

  высшего

спортивного

мастерства

коли-

чест-

во  

срок

эксп-

луа-

тации

(лет)

коли-

чест-

во  

срок

эксп-

луа-

тации

(лет)

коли-

чест-

во  

срок

эксп-

луа-

тации

(лет)

коли-

чест-

во  

срок

эксп-

луа-

тации

(лет)

                     Оборудование и спортивный инвентарь,                      

                   выдаваемые в индивидуальное пользование                    

1

  Клюшка

хоккейная

    для  

вратаря  

штук

на зани-

мающегося

вратаря

  -

  -

  2

  1  

  3

  1

  5

  1

2

  Клюшка

хоккейная

штук

на зани-

мающегося

  -

  -

  2

  1  

  3

  1

  5

  1

3

  Шайба  

штук

на зани-

мающегося

  -

  -

10

  1  

15

  1

20

  1

 

Таблица 14

Обеспечение спортивной экипировкой

 

N

п/п

Наименование

Единица

измерения

Расчетная

единица

         Этапы спортивной подготовки        

    Этап  

начальной

подготовки

Тренировоч-ный этап  

(этап спор-

тивной спе-

циализации)

Этап совер-

шенствова-

ния      

спортивного мастерства

   Этап  

высшего

спортивного

мастерства

коли-

чест-

во  

срок

экс-

плуа-

тации

(лет)

коли-

чест-

во  

срок

экс-

плуа-

тации

(лет)

коли-

чест-

во  

срок

экс-

плуа-

тации

(лет)

коли-

чест-

во  

срок

экс-

плуа-

тации

(лет)

           Спортивная экипировка, выдаваемая в индивидуальное пользование          

1.

Гетры      

    пар  

на зани-

мающегося

  -

  -

  2

  1

  2

  1

  4

  1

2.

Защита      

вратаря    

панцирь,  

шорты, щитки,

налокотники

комплект

на зани-

мающегося

вратаря

  -

  -

  1

  1

  1

  1

  1

  1

3.

Защита      

(панцирь,  

шорты,      

защита      

голени,    

налокотники,

визор, краги)

комплект

на зани-

мающегося

  -

  -

  1

  1

  1

  1

  1

  1

4.

Коньки      

хоккейные  

для вратаря

(ботинки с  

лезвиями)  

  пар  

на зани-

мающегося

вратаря

  -

  -

  1

  1

  1

  1

  2

  1

5.

Коньки      

хоккейные  

(ботинки с  

лезвиями)  

  пар  

на зани-

мающегося

  -

  -

  1

  1

  1

  1

  2

  1

6.

Майка      

  штук  

на зани-

мающегося

  -

  -

  1

  1

  2

  1

  2

  1

7.

Перчатка    

вратаря -  

блин        

  штук  

на зани-

мающегося

вратаря

  -

  -

  1

  1

  1

  1

  1

  1

8.

Перчатка    

вратаря -  

ловушка    

  штук  

на зани-

мающегося

вратаря

  -

  -

  1

  1

  1

  1

  1

  1

9.

Подтяжки    

  штук  

на зани-

мающегося

  -

  -

  1

  2

  1

  1

  1

  1

10.

Подтяжки для

гетр        

  штук  

на зани-

мающегося

  -

  -

  1

  2

  1

  1

  1

  1

11.

Раковина    

защитная    

  штук  

на зани-

мающегося

  -

  -

  1

  1

  1

  1

  1

  1

12.

Рейтузы    

  штук  

на зани-

мающегося

  -

  -

  4

  1

  4

  1

  6

  1

13.

Свитер      

  штук  

на зани-

мающегося

  -

  -

  2

  1

  2

  1

  4

  1

14.

Шлем        

защитный для

вратаря (с  

маской)    

  штук  

на зани-

мающегося

вратаря

  -

  -

  1

  2

  1

  2

  1

  2

15.

Шлем        

защитный    

  штук  

на зани-

мающегося

  -

  -

  1

  2

  1

  2

  1

  2

 

 

 

2.7.Требования к количественному и качественному составу групп подготовки.

Таблица 15

Количественный состав группы

 

Этап спортивной подготовки

Количество человек в группе

Название

Период

Min

Оптимальное

Max

ВСМ

Весь период

1

4

22

ССМ

2

6

35

Т(СС)

Углубленной специализации

8

10

35

Начальной специализации

8

10

35

НП

Свыше 1 года

12

14

35

До 1 года

12

14

35

 

Таблица 16

Качественный состав группы

 

Этапы спортивной подготовки

Требования по результативности спортивной подготовке на конец учебного года

Название

Год

НП

1-й – 3-й

Нормативы по ОФП и СФП

Т(СС)

1-й – 5-й

Нормативы по ОФП и СФП

ССМ

весь период

I спортивный разряд

ВСМ

весь период

КМС

 

2.8.Объем индивидуальной спортивной подготовки.

Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки осуществляется на этапах ССМ и ВСМ. Для проведения занятий на этапах ТГ, ССМ и ВСМ кроме основного тренера (тренера-преподавателя) по виду спорта допускается привлечение дополнительно второго тренера (тренера-преподавателя) по общефизической и специальной физической подготовке при условии их одновременной работы с лицами, проходящими спортивную подготовку.

 

  1. III. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

3.1.Рекомендации по проведению тренировочных занятий.

Продолжительность одного тренировочного занятия при реализации программ спортивной подготовки, рассчитывается в академических часах с учетом возрастных особенностей и этапа (периода) подготовки занимающихся и не может превышать:

- на этапе начальной подготовки - 2 часов;

- на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) - 3 часов;

- на этапе совершенствования спортивного мастерства - 4 часов;

- на этапе высшего спортивного мастерства - 4 часов.

При проведении более одного тренировочного занятия в один день суммарная продолжительность занятий не может составлять более 8 академических часов.

Методические принципы:

1) Направленность на максимально возможные достижения.

Направленность на максимально возможные (высшие) достижения реализуется при использовании наиболее эффективных средств и методов спортивной подготовки, поэтапном усложнении тренировочного процесса и соревновательной деятельности, оптимизации бытового режима спортсменов, применении оптимальной системы питания, отдыха и восстановления.

2) Программно-целевой подход к организации спортивной подготовки.

Данный принцип выражается в прогнозировании спортивного результата и его составляющих, моделировании основных сторон соревновательной деятельности, уровня подготовленности (физической, технической, тактической, психической, теоретической), структуры тренировочного и соревновательного процесса в различных циклах, составлении конкретных программ спортивной подготовки на различных этапах и их реализации, внесении коррекций, обеспечивающих достижение конечной целевой установки - побед на определенных спортивных соревнованиях, достижении конкретных спортивных результатов.

3) Индивидуализация спортивной подготовки.

Процесс спортивной подготовки должен строиться с учетом индивидуальных особенностей конкретного спортсмена, его пола, возраста, функционального состояния, спортивного мастерства.

4) Единство общей и специальной спортивной подготовки.

На основе общей физической подготовки, заложенной на начальных этапах многолетней подготовки спортсмена, должно происходить увеличение доли специализированных упражнений в общем объеме тренировочных средств.

5) Непрерывность и цикличность процесса подготовки.

Спортивная подготовка строится как круглогодичный и многолетний взаимосвязанный процесс. Цикличность спортивной подготовки проявляется в необходимости систематического тренировочного процесса и одновременного изменения их содержания в соответствии с закономерностями тренировочного процесса и этапов спортивной подготовки.

6) Возрастание нагрузок.

Правильное использование нагрузок и воздействий в процессе подготовки спортсмена основывается на принципе их возрастания, где объемы и способы (постепенность, ступенчатость, волнообразность) возрастания нагрузок определяются в зависимости от этапа подготовки, возраста и спортивного мастерства спортсмена.

7) Взаимосвязанность спортивной подготовки и соревновательной деятельности.

Рациональное построение процесса подготовки спортсмена предполагает его строгую направленность на формирование календаря соревновательной деятельности, обеспечивающей эффективное выступление спортсмена на спортивных соревнованиях соответствующего уровня.

3.2. Требования к технике безопасности в условиях тренировочных занятий и соревнований.

Лицо, проходящее спортивную подготовку, обязано:

- своевременно проходить медицинские осмотры;

- выполнять по согласованию с тренером указания врача;

- незамедлительно сообщать руководителям или иным ответственным должностным лицам организации, осуществляющей спортивную подготовку, либо своему тренеру, о возникновении при прохождении спортивной подготовки ситуаций, представляющих угрозу жизни или здоровью этого лица либо жизни или здоровью иных лиц, в том числе о неисправностях используемых оборудования и спортивного инвентаря, заболеваниях и травмах, а также о нарушениях общественного порядка при прохождении спортивной подготовки;

Спортсмены обязаны:

- соблюдать требования безопасности во время участия в физкультурных мероприятиях и спортивных мероприятиях, тренировочных мероприятиях и при нахождении на объектах спорта;

- соблюдать антидопинговые правила;

- предоставлять информацию о своем местонахождении в соответствии с общероссийскими антидопинговыми правилами в целях проведения допинг-контроля;

- не принимать участие в азартных играх в букмекерских конторах и тотализаторах путем заключения пари на официальные спортивные соревнования по виду или видам спорта, по которым они участвуют в соответствующих официальных спортивных соревнованиях;

- соблюдать санитарно-гигиенические требования, медицинские требования, регулярно проходить медицинские обследования в целях обеспечения безопасности занятий спортом для здоровья.

 


3.3.Рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок.

Таблица 17

 

Виды подготовки

Этап начальной подготовки

Этап тренировочный

Этап совершенствования спортивного мастерства

Этап высшего спортивного мастерства

период базовой подготовки

период спортивной специализации

1-й

2-й

3-й

1-й

2-й

3-й

4-й

5-й

весь период

весь период

Общая физическая подготовка

48

54

50

70

66

93

90

87

66

75

Специальная физическая подготовка

15

18

22

46

50

62

65

68

66

49

Техническая подготовка

131

154

154

139

139

124

124

124

95

108

Тактическая, теоретическая и психологическая подготовка

31

36

36

46

46

62

62

62

100

90

Технико-тактическая (игровая) подготовка

68

80

80

138

138

228

228

228

255

328

Участие в соревнованиях, тренерская и судейская практика

15

18

18

23

23

49

49

49

72

84

Контрольные испытания

4

4

4

6

6

6

6

6

8

8

Самостоятельная работа (индивидуальные планы)

-

-

-

-

-

-

-

-

66

90

Всего часов соревновательной и тренировочной нагрузки за 52 недель

312

364

364

468

468

624

624

624

728

832

 

 

 


3.4. Рекомендации по планированию спортивных результатов.

Требования и условия их выполнения для присвоения спортивного звания мастер спорта России и спортивного разряда кандидат в мастера спорта.

Таблица 18

МС присваивается   с 16 лет, КМС - с 14 лет

Статус спортивных соревнований

Пол, возраст

Требование: занять место

Условие выполнения требования: количество игр

МС

КМС

Первенство мира

Юниоры (до 20 лет)

1-2

 

В составе команды участвовать в 50% игр, проведенных командой

Юниоры, юниорки (до 18 лет)

1

2-3

Другие международные спортивные соревнования, включенные в ЕКП

Юниоры (до 20 лет)

1

2-3

В составе команды участвовать в 50% игр, проведенных командой

Юниоры, юниорки (до 18 лет)

1

2-3

Чемпионат России

Мужчины

1-4

 

В составе команды участвовать в 50% игр, проведенных командой

Женщины

1

 

Первенство России

Юниоры (до 20 лет)

1

2-5

В составе команды участвовать в 50% игр, проведенных командой

Юниоры, юниорки (до 18 лет)

 

1

Другие всероссийские спортивные соревнования, включенные в ЕКП

Мужчины

1

2-3

В составе команды участвовать в 50% игр, проведенных командой

Женщины

 

1-2

Юниоры, юниорки (до 18 лет)

 

1

Иные условия

Для участия в спортивных соревнованиях спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований

Требования и условия их выполнения для присвоения I-III спортивных разрядов, юношеских спортивных разрядов.                         Таблица 19

Статус спортивных соревнований

Пол, возраст

Требование: занять место

Спортивные разряды

Юношеские спортивные разряды

I

II

III

I

II

III

Первенство России

Юниоры, юниорки (до 18 лет)

2-6

7-10

 

 

 

 

Юноши (до 17 лет)

1-3

4-6

7-10

 

 

 

Другие всероссийские спортивные соревнования, включенные в ЕКП

Мужчины

4-8

 

 

 

 

 

Юниоры, юниорки (до 18 лет)

2-4

5-8

 

 

 

 

Юноши (до 17 лет)

1-2

3-5

6-8

 

 

 

Юноши (до 16 лет)

1

2-4

5-7

 

 

 

Юноши (до 15 лет)

 

1

2-5

 

 

 

Первенство субъекта Российской Федерации

Юниоры, юниорки (до 18 лет)

 

1

2-3

4-8

 

 

Юноши (до 17 лет)

 

 

1-3

4-6

7-9

 

Девушки (до 17 лет)

 

 

1-2

3-5

6-8

 

Юноши (до 16 лет)

 

 

1

2-4

5-7

 

Девушки (до 16 лет)

 

 

 

1-2

3-5

6-8

Юноши (до 15 лет)

 

 

 

1

2-3

4-8

Девушки (до 15 лет)                  

 

 

 

 

1-2

3-6

Юноши (до 14 лет)

 

 

 

 

1-2

3-5

Девушки (до 14 лет)                  

 

 

 

 

1

2-4

Первенство муниципального образования

Юноши (до 17 лет)

 

 

1-2

3-5

6-9

 

Девушки (до 17 лет)

 

 

1

2-3

4-8

 

Юниоры (до 16 лет)

 

 

 

1-2

3-5

6-9

Девушки (до 16 лет)

 

 

 

1

2-4

5-7

Юноши (до 15 лет)

 

 

 

 

1-3

4-6

Девушки (до 15 лет)

 

 

 

 

1-2

3-5

Юноши (до 14 лет)

 

 

 

 

1

2-4

Девушки (до 14 лет)                  

 

 

 

 

1

2-3

Иные условия

1. В составе команды участвовать:

1.1. На спортивных соревнованиях, имеющих статус не ниже статуса всероссийских спортивных соревнований, включенных в ЕКП - не менее, чем в 50% игр, проведенных командой, соответствующего спортивного соревнования.

1.2. На спортивных соревнованиях, имеющих статус ниже всероссийских спортивных соревнований, включенных в ЕКП - не менее, чем в 70% игр, проведенных командой, соответствующего спортивного соревнования.

2. Для участия в спортивных соревнованиях спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований.


3.5. Требования к организации и проведению врачебно-педагогического, психологического и биохимического контроля.

3.5.1. Текущие медицинские наблюдения и периодические медицинские обследования спортсменов (далее - ТМН)

ТМН за спортсменами осуществляются постоянно для оперативного контроля состояния их здоровья и динамики адаптации организма к тренировочным нагрузкам.

Задачи ТМН:

- индивидуализация и повышение эффективности процесса подготовки и восстановительных мероприятий;

- определение уровня функциональной подготовленности (главным образом, степени выраженности отставленных постнагрузочных изменений в функциональном состоянии ведущих органов и систем), внесение коррекции в индивидуальные планы подготовки с учетом данных о состоянии здоровья;

- определение допуска спортсмена по состоянию здоровья к тренировочным занятиям и соревнованиям;

- назначение рекомендаций по повышению адаптационных возможностей, проведению профилактических, лечебных и комплексных реабилитационных мероприятий.

Проведение ТМН осуществляется специалистами по лечебной физкультуре и спортивной медицине.

В ходе ТМН независимо от специфики выполняемых тренировочных нагрузок оценивается функциональное состояние: центральной нервной системы (ЦНС); вегетативной нервной системы; сердечно-сосудистой системы; опорно-двигательного аппарата.

При выполнении нагрузок, направленных на развитие выносливости, контролируются: морфологический и биохимический состав крови; кислотно-щелочное состояние крови; состав мочи.

При выполнении скоростно-силовых нагрузок контролируется функциональное состояние нервно-мышечной системы.

При выполнении сложно-координационных нагрузок контролируются: функциональное состояние нервно-мышечного аппарата; функциональное состояние анализаторов (двигательного, вестибулярного (результаты вращательных проб), зрительного.

Заключение по итогам ТМН включает: комплексный анализ проведенного обследования спортсменов, на основании которого оценивают: уровень функционального состояния и общей работоспособности; уровень срочного и отставленного тренировочного эффекта физических нагрузок; заключение о проведенном ТМН спортсменов и подготовка соответствующей документации.

На основании заключения составляются индивидуальные рекомендации:

- по коррекции тренировочного процесса;

- по лечебным и профилактическим мероприятиям;

- по применению выборочных методов восстановления функций отдельных систем;

- по коррекции плана медико-биологического обеспечения.

3.5.2. Этапное (периодическое) медицинское обследование спортсменов (далее - ЭО) проводится на различных этапах спортивной подготовки, а также после кратковременных нетяжелых заболеваний. В период соревнований может осуществляться в сокращенном объеме с учетом необходимости и поставленных задач.

Основная цель ЭО - оценка при допуске к занятиям физической культурой и спортом состояния здоровья, уровня физического развития, функциональных возможностей систем организма и общей физической работоспособности.

В зависимости от специфики вида спорта, а также с учетом индивидуальных особенностей спортсмена составляется программа ЭО, согласно которой ЭО проводится не реже 4-х раз в год в зависимости от количества этапов подготовки в течение годичного цикла.

В процессе ЭО производится определение уровня здоровья, физической работоспособности и подготовленности спортсменов после завершения определенного этапа подготовки.

Регистрируются: общая физическая работоспособность; функциональные возможности ведущих для избранного вида спорта систем организма; специальная работоспособность.

Специалисты по лечебной физкультуре и спортивной медицине на основании медицинской документации, состояния здоровья спортсмена и рекомендаций тренера и врача команды определяет порядок и уровень обследования в зависимости от вида спорта, уровня спортивного мастерства, состояния здоровья и физического развития спортсмена.

К ведущим функциональным системам, определяющим уровень спортивных достижений, относятся:

- системы, ответственные за сохранение гомеостаза; сердечно-сосудистая система, дыхательная система; центральная нервная система; нервно-мышечный аппарат, при выполнении циклической работы большой и субмаксимальной мощности;

- сердечно-сосудистая система, дыхательная система; эндокринная система; центральная нервная система, при выполнении циклической работы умеренной мощности;

- центральная нервная система; нервно-мышечный аппарат; сенсорные системы, при выполнении ациклических упражнений различных видов.

После проведения обследований выдается индивидуальное заключение, включающее в себя сведения о состоянии здоровья, физическом развитии, физической работоспособности, проведенных обследованиях, и допуск к дальнейшим занятиям спортом.

При выявлении патологии спортсмен получает рекомендации по дальнейшему обследованию и реабилитации или направляется в медицинскую организацию.

3.5.3. Врачебно-педагогический контроль (далее - ВПН)

ВПН за лицами, занимающимися спортом, заключаются в осуществлении совместного контроля специалистами по лечебной физкультуре и спортивной медицине и тренером за ходом тренировочного процесса спортсмена.

В процессе ВПН специалистами по лечебной физкультуре и спортивной медицине определяются функциональные особенности организма спортсмена, особенности реакций в различные периоды тренировки, перед, во время и после соревнований, в период восстановления.

ВПН проводятся:

- в процессе тренировки спортсменов для определения уровня готовности и оценки эффективности принятой методики тренировки;

- при организации занятий в целях определения правильной системы занятий;

- при необходимости решения вопроса о возможности ранней спортивной специализации.

На основании данных ВПН специалистами по лечебной физкультуре и спортивной медицине оценивается степень соответствия процесса занятий уровню состояния здоровья спортсмена, его физическому развитию и тренированности и дать рекомендации по режиму и методике тренировки.

Целью проведения ВПН является определение уровня адаптации спортсмена к физическим нагрузкам в условиях спортивной тренировки и разработка индивидуализированных планов по восстановлению или повышению работоспособности на основе текущих наблюдений.

Задачи ВПН:

- санитарно-гигиеническая оценка мест проведения занятий спортом в соответствии с требованиями: температура и влажность воздуха, освещенность и размеры помещения, оснащенность оборудованием;

- выявление соответствия занятия установленным гигиеническим и физиологическим нормам;

- исследование влияния тренировочных и соревновательных нагрузок на организм физкультурника или спортсмена;

- оценка организации и методики проведения тренировок;

- определение функционального состояния и тренированности спортсмена;

- предупреждение спортивного травматизма;

- разработка рекомендаций относительно текущего и перспективного планирования тренировок;

- санитарно-просветительная работа со спортсменами (проводятся разъяснения по режиму дня, рациональному использованию факторов закаливания, значению самоконтроля спортсмена, сбалансированному питанию).

ВПН проводятся на тренировочных занятиях, на тренировочных сборах согласно плану, составленному специалистами по лечебной физкультуре и спортивной медицине и тренером.

ВПН осуществляют специалисты, имеющие соответствующую подготовку и сертификаты по специальности «лечебная физкультура и спортивная медицина», медицинские сестры, работающие в отделениях спортивной медицины ВФД (центров лечебной физкультуры и спортивной медицины) по плану, согласованному со специалистами по лечебной физкультуре и спортивной медицине. Анализ результатов ВПН, проведенных средним медицинским персоналом, осуществляется специалистами по лечебной физкультуре и спортивной медицине отделений спортивной медицины муниципальных и областных ВФД.

ВПН проводятся в несколько этапов:

1-й этап: определение условий в местах проведения занятий (температура, влажность воздуха, состояние мест занятий, спортивного инвентаря, одежды и обуви занимающихся, наличие необходимых защитных приспособлений), оценка правильности комплектования групп занимающихся (возраст, пол, здоровье, уровень подготовленности);

2-й этап: изучение плана проведения занятия, объема и интенсивности нагрузки, последовательности упражнений, характера вводной и заключительной частей, проведение хронометража работы обследуемых;

3-й этап: изучение исходного состояния, реакции на нагрузку и течение процессов восстановления обследуемого физкультурника или спортсмена;

4-й этап: составление «физиологической» кривой тренировочного занятия, отражающей различную степень воздействия на организм, и схемы построения занятий;

5-й этап: анализ полученных данных врачебно-педагогических наблюдений с тренером (преподавателем) для внесения необходимых корректив в план тренировок (занятий). Определение сроков повторных и дополнительных обследований (при наличии отклонений в состоянии здоровья).

На основании проведенного исследования составляются врачебные рекомендации по режиму тренировки (занятия).

Врачебное заключение обсуждается с тренерами, а также с самим спортсменом. Специалисты по лечебной физкультуре и спортивной медицине своевременно информирует тренера обо всех изменениях, произошедших в состоянии спортсмена.

На основании результатов тренер со специалистами по лечебной физкультуре и спортивной медицине планирует тренировочный процесс, участвует в составлении перспективных и текущих планов тренировки (занятия), обращая внимание на обеспечение индивидуального подхода. По результатам текущих наблюдений вносятся соответствующие коррективы в планы тренировочного процесса.

 

3.5.4. Углубленное медицинское обследование спортсменов (далее - УМО)

УМО спортсмена проводится в целях получения наиболее полной и всесторонней информации о физическом развитии, оценке состояния здоровья, функциональном состоянии организма спортсмена и показателях его физической работоспособности, для чего составляется программа обследования спортсмена, включающая:

- проведение морфометрического обследования;

- проведение общего клинического обследования;

- проведение лабораторно-инструментального обследования;

- оценка уровня физического развития;

- оценка уровня полового созревания;

- проведение исследования и оценка психофизиологического и психоэмоционального статуса;

- оценка влияния повышенных физических нагрузок на функцию органов и систем организма;

- выявление пограничных состояний как факторов риска возникновения патологии (в том числе угрозы жизни) при занятиях спортом;

- выявление заболеваний (в том числе хронических в стадии ремиссии) и патологических состояний, являющихся противопоказаниями к занятиям спортом;

- прогнозирование состояния здоровья при регулярных занятиях с повышенными физическими нагрузками;

- определение целесообразности занятий избранным видом спорта с учетом установленного состояния здоровья и выявленных функциональных изменений;

- медицинские рекомендации по планированию и коррекции тренировочного процесса в годовом цикле тренировок с учетом выявленных изменений в состоянии здоровья.

По результатам УМО оценивается адекватность нагрузки на организм спортсмена, соответствие предъявляемой нагрузки функциональным возможностям организма спортсменов, правильности режима применения нагрузок, с целью его допуска к занятиям спортом и к участию в соревнованиях.

УМО спортсменов проводится на всех этапах многолетней подготовки спортсменов.

Зачисление в группы НП проводится на основании заключения о состоянии здоровья от специалистов по лечебной физкультуре и спортивной медицине отделений (кабинетов) спортивной медицины амбулаторно-поликлинических учреждений, врачебно-физкультурных диспансеров (центров лечебной физкультуры и спортивной медицины).

УМО занимающихся в группах начальной подготовки (2-й и 3-й год обучения) проводится в отделениях (кабинетах) спортивной медицины амбулаторно-поликлинических учреждений, врачебно-физкультурных диспансерах (центрах лечебной физкультуры и спортивной медицины).

УМО зачисленных в группы Т(СС) проводится не менее 2-х раз в год специалистами по лечебной физкультуре и спортивной медицине отделений (кабинетов) спортивной медицины амбулаторно-поликлинических учреждений, врачебно-физкультурных диспансеров (центров лечебной физкультуры и спортивной медицины).

УМО проводится на основании программы, включающей унифицированный перечень видов и объемов медицинских исследований. Виды и объемы медицинских исследований программы УМО определяются с учетом жалоб, анамнеза жизни, спортивного анамнеза, возраста, направленности тренировочного процесса, вида спорта, уровня квалификации спортсмена.

УМО занимающихся в группах ССМ и группах ВСМ проводится не реже 2-х раз в год специалистами по лечебной физкультуре и спортивной медицине отделений спортивной медицины амбулаторно-поликлинических учреждений, врачебно-физкультурных диспансеров (центров лечебной физкультуры и спортивной медицины).

Программа УМО составляется в зависимости от этапов подготовки спортсменов.

1-й этап: Положением об организации медицинского обследования лиц, занимающихся спортом

1. Целью медицинского осмотра (обследования) для допуска к занятиям и к участию в спортивных соревнованиях является определение состояния здоровья, оценка уровня его физического развития и функциональных возможностей с целью его допуска к занятиям спортом.

2. Задачи медицинского осмотра (обследования) для допуска к занятиям спортом:

- оценка уровня физического развития;

- определение уровня общей тренированности;

- выявление пограничных состояний как факторов риска возникновения патологии (в том числе угрозы жизни) при занятиях спортом;

- выявление заболеваний (в том числе хронических в стадии ремиссии) и патологических состояний, являющихся противопоказаниями к занятиям спортом;

- определение целесообразности занятий избранным видом спорта с учетом установленного состояния здоровья и выявленных функциональных изменений;

- определение медицинских рекомендаций по планированию занятий спортом с учетом выявленных изменений в состоянии здоровья.

3. Обследование лиц, занимающихся видами спорта, проводится на основании программы, виды и объем медицинских исследований определяются с учетом: пола; возраста; сбора анамнеза жизни и спортивного анамнеза; уровня физического развития; уровня полового созревания (для детей и юношей); осмотров врачей-специалистов: травматолога-ортопеда, хирурга, невролога, оториноларинголога, офтальмолога, кардиолога, акушера-гинеколога и других врачей-специалистов в соответствии с медицинскими показаниями; исследований электрофизиологических показателей (ЭКГ, в том числе с нагрузочными пробами); ЭХО-кардиографических исследований, в том числе с нагрузкой; рентгенографических исследований органов грудной клетки; клинических анализов крови и мочи; осмотра специалистов по лечебной физкультуре и по спортивной медицине.

По результатам медицинского осмотра (обследования) специалистами по лечебной физкультуре и по спортивной медицине составляется медицинское заключение, где функциональное состояние оценивается как недостаточное, удовлетворительное, вполне удовлетворительное или хорошее.

На основании медицинского заключения специалистами по лечебной физкультуре и по спортивной медицине определяется принадлежность к функциональной группе:

1 группа - возможны занятия спортом без ограничений и участие в соревнованиях,

2 группа - возможны занятия физической культурой с незначительными ограничениями физических нагрузок без участия в соревнованиях,

3 группа - возможны занятия физической культурой со значительными ограничениями физических нагрузок,

4 группа - возможны занятия лечебной физической культурой.

По результатам медицинского осмотра (обследования) даются рекомендации о необходимости дополнительного обследования. Лица, отнесенные к 3 и 4 группам, подлежат дополнительному обследованию не реже 1 раза в 3 месяца.

Результаты медицинского осмотра (обследования) заносятся во врачебно-контрольную карту спортсмена или во врачебно-контрольную карту диспансерного наблюдения спортсмена.

2-й этап: На данном этапе определяются:

- возрастная группа с учетом возрастной морфологии и физиологии: средний школьный период 11 - 14 лет; старший школьный период 14 - 18 лет; юношеский возраст 12 - 15 лет; юниорский возраст 18 - 21 год;

- соответствие возрастных сроков допуска к занятиям определенным видом спорта;

- наличие заболеваний и патологических состояний, препятствующих допуску к занятиям спортом;

- определение факторов риска возникновения патологических состояний (в том числе угроза жизни);

- уровень физического развития, учитывающий характеристики, отражающие процессы роста, формирования и зрелости тех или иных систем организма;

- уровень полового созревания, учитывающий биологический возраст и оценивающийся по степени развития вторичных половых признаков.

3-й этап: На этом этапе определяются:

- наличие заболеваний и патологических состояний, препятствующих допуску к занятиям спортом;

- определение факторов риска возникновения патологических состояний (в том числе угроза жизни);

- уровень полового созревания;

- особенности физического развития к моменту обследования;

- изменение параметров физического развития в зависимости от направленности тренировочного процесса, спортивного мастерства и этапа тренировочного процесса;

- уровень функционального состояния организма;

- рекомендации по поддержанию уровня здоровья спортсмена;

- рекомендации по коррекции тренировочного процесса в зависимости от выявленных изменений.

4-й и 5-й этапы: На данных этапах определяются:

- наличие заболеваний и патологических состояний, препятствующих допуску к занятиям спортом;

- определение факторов риска возникновения патологических состояний (в том числе угроза жизни);

- степень развития вторичных половых признаков;

- особенности физического развития к моменту обследования;

- изменение параметров физического развития в зависимости от направленности тренировочного процесса, спортивного мастерства и этапа тренировочного процесса;

- уровень функционального состояния организма;

- рекомендации по поддержанию уровня здоровья спортсмена;

- рекомендации по коррекции тренировочного процесса в зависимости от выявленных изменений.

Данные обследований заносятся во врачебно-контрольную карту спортсмена или во врачебно-контрольную карту диспансерного наблюдения спортсмена.

3.6. Программный материал для практических занятий по каждому этапу спортивной подготовки с разбивкой на периоды подготовки.

3.6.1. Планирование и содержание занятий в группах начальной подготовки

Для групп начальной подготовки периодизация тренировочного процесса носит условный характер, он планируется как сплошной подготовительный период. Основной формой организации занятий с юными хоккеистами является тренировочное занятие с четко выраженными частями. Основным методом обучения должен быть групповой метод, а основным методом проведения тренировки — игровой.

Начальный этап подготовки хоккеистов имеет большое значение в общей системе многолетней тренировки хоккеистов. У 9-летних хоккеистов закладываются основы конькобежной подготовленности и технико-тактического мастерства, происходит приспособление к новым условиям повышенной двигательной активности всех систем организма. Количество двигательных навыков и умений в этом возрасте весьма ограничено, что препятствует успешному обучению элементам техники хоккея. Поэтому тренерам следует учитывать, что только на основе разносторонней физической подготовленности, высокой координации движений, большого разнообразия двигательных навыков можно создать базу для дальнейшего роста мастерства юного хоккеиста.

При работе с юными хоккеистами в группах начальной подготовки должны решаться следующие задачи:

— укрепление здоровья;

— всестороннее физическое развитие, с акцентом на развитие быстроты, ловкости и координационных способностей;

— овладение широким кругом двигательных умений и навыков;

— обучение основам техники передвижения на коньках и владения клюшкой и шайбой;

— ознакомление с основами индивидуальной тактики игры в хоккей;

— воспитание трудолюбия, коллективизма, культуры поведения;

— приобретение элементарных теоретических знаний по избранной специализации.

Успешное решение поставленных задач первоначального обучения невозможно без четкого планирования тренировочной работы на основе установленных нормативных требований

Одним из важных вопросов планирования тренировочного процесса является распределение программного материала по периодам и этапам годичного цикла, а также дальнейшая детализация по недельным циклам как основным структурным блокам планирования.

С этой целью для каждого года обучения приведен план-график подготовки (табл. 20,21,22). Его значение - в комплексном планировании основных количественных и качественных показателей организации и содержания тренировочного процесса, средств и методов контроля и восстановления.

 

План-график распределения тренировочной нагрузки для групп начальной подготовки 1-го года обучения

Таблица 20

 

Разделы подготовки

Июль

Август

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Январь

Февраль

Март

Апрель

Май

Июнь

Всего

Общая физическая

подготовка

9

5

5

4

4

2

2

3

2

2

2

8

48

Специальная физическая подготовка

1

2

2

2

2

1

1

1

1

1

1

-

15

Техническая подготовка

-

12

13

14

14

14

12

12

14

14

12

-

131

Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка

1

1

3

3

3

3

4

4

4

4

1

-

31

Технико-тактическая, (игровая) подготовка

-

-

9

9

9

9

8

8

8

8

-

-

68

Участие в соревнованиях, тренерская и судейская практика

-

-

-

-

-

3

3

3

3

3

-

-

15

Текущие и контрольные испытания

-

2

-

-

-

-

-

-

-

-

2

-

4

Всего часов соревновательной и тренировочной нагрузки за 52 недели:

11

22

32

32

32

32

30

31

32

32

18

8

312

 

План-график распределения тренировочной нагрузки для групп начальной подготовки 2-го года обучения

Таблица 21

Разделы подготовки

Июль

Август

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Январь

Февраль

Март

Апрель

Май

Июнь

Всего

Общая физическая

подготовка

11

7

5

4

4

2

2

3

2

2

2

10

54

Специальная физическая подготовка

2

4

2

2

2

1

1

1

1

1

1

-

18

Техническая подготовка

-

14

16

17

16

16

14

15

16

16

14

-

154

Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка

1

1

4

4

4

4

5

4

4

4

1

-

36

Технико-тактическая, (игровая) подготовка

-

-

9

10

11

11

10

10

10

9

-

-

80

Участие в соревнованиях, тренерская и судейская практика

-

3

-

-

-

3

3

3

3

3

-

-

18

Текущие и контрольные испытания

-

2

-

-

-

-

-

-

-

-

2

-

4

Всего часов соревновательной и тренировочной нагрузки за 52 недели:

14

31

36

37

37

37

35

36

36

35

20

10

364

 

План-график распределения тренировочной нагрузки для групп начальной подготовки 3-го года обучения

Таблица 22

Разделы подготовки

Июль

Август

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Январь

Февраль

Март

Апрель

Май

Июнь

Всего

Общая физическая

подготовка

10

6

5

3

3

2

2

3

2

2

2

10

50

Специальная физическая подготовка

3

6

2

2

2

1

1

1

1

2

1

-

22

Техническая подготовка

-

14

16

17

16

16

14

15

16

16

14

-

154

Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка

1

1

4

4

4

4

5

4

4

4

1

-

36

Технико-тактическая, (игровая) подготовка

-

-

9

10

11

11

10

10

10

9

-

-

80

Участие в соревнованиях, тренерская и судейская практика

-

3

-

-

-

3

3

3

3

3

-

-

18

Текущие и контрольные испытания

-

2

-

-

-

-

-

-

-

-

2

-

4

Всего часов соревновательной и тренировочной нагрузки за 52 недели:

14

32

36

36

36

37

35

36

36

36

20

10

364

 

 

3.6.1.1. Теоретическая подготовка

В этом возрасте происходит также знакомство с теоретическим разделом избранной специальности, который включает название тем, краткое их содержание и объем в часах (табл. 23).

Примерный тематический план тактической, теоретической, психологической подготовки для групп начальной подготовки

Таблица 23

 

Разделы подготовки

 

1-й год

2-й год

3-й год

месяц проведения

часы

месяц проведения

часы

месяц проведения

часы

1. Места занятий, оборудование и инвентарь

Июль

1

-

1

-

1

2.Физическая культура и спорт в России

Август

1

-

-

-

-

3.Развитие хоккея в мире и в России

Сентябрь

Апрель

2

Октябрь

1

Октябрь

1

4.Краткие сведения о строении и функциях организма человека. Влияние физических упражнений на организм занимающихся

Октябрь

1

Сентябрь
Апрель

2

Сентябрь
Апрель

2

5.Гигиена, закаливание. Режим и питание хоккеиста

Ноябрь

Январь

2

Ноябрь

1

Ноябрь

1

6.Физическая подготовка хоккеиста

Декабрь

1

Август

1

Август

1

7.Техническая подготовка хоккеиста

Февраль

1

Декабрь

1

Декабрь

1

8.Тактическая подготовка хоккеиста

Март

1

Февраль

1

Февраль

1

9. Правила игры

Декабрь

Январь

4

Ноябрь

3

Ноябрь

3

10.Установки перед играми и разбор проведенных игр

Сентябрь-Май

17

Сентябрь-Май

25

Сентябрь-Май

25

11. Просмотр видеозаписей, игр команд квалифицированных хоккеистов, тренировочных фильмов и т.п.

Вне сетки часов

Итого часов:

31

36

36

 

 

 

 

 

 

Примерный материал по теоретической подготовке

Тема 1. Инвентарь, оборудование, места занятий.

Площадка для проведения тренировочных занятий и соревнований по хоккею. Оборудование площадки. Уход за льдом. Тренировочный городок для занятий по технике и атлетической подготовке. Уход за спортивным инвентарем и оборудованием. Требования к спортивной одежде, оборудованию и инвентарю.

Тема 2. Физическая культура и спорт в России.

Понятие о физической культуре. Физическая культура и спорт - составная часть культуры, одно из средств воспитания, укрепления здоровья, гармонического физического развития, подготовка к труду и защите Родины.

Значение разносторонней физической подготовленности для высоких достижений в спорте.

Единая спортивная классификация и ее значение. Разрядные нормы по хоккею.

Задачи физкультурных организаций в развитии массового спорта и повышении мастерства хоккеистов.

Тема 3. Развитие хоккея в мире и в России.

Характеристика хоккея, его значение и место в системе физического воспитания.

Краткая история возникновения и развития мирового хоккея. Развитие хоккея в России. Международные встречи российских хоккеистов, их участие в чемпионатах мира и олимпий­ских играх.

Задачи дальнейшего развития хоккея в России и Тверской области.

Тема 4. Краткие сведения о строении и функциях организма человека. Влияние физических упражнений на организм занимающихся.

Краткие сведения о строении организма человека. Костная система, связочный аппарат и мышцы, их строение и взаимодействие. Основные сведения о кровообращении, составе и значение крови. Сердечно-сосудистая система. Легкие, процесс газообмена. Значение дыхания для жизнедеятельности организма. Ведущая роль центральной нервной системы в деятельности организма.

Тема 5. Гигиена, закаливание. Режим и питание хоккеистов.

Личная гигиена, режим дня и питания хоккеиста. Гигиена сна. Уход за кожей, волосами, ногтями и полостью рта. Уход за ногами.

Гигиеническое значение водных процедур (умывание, душ, парная баня, купание). Водные процедуры утром и вечером (обтирание, обливание, душ). Использование естественных факторов природы (солнце, воздух и вода) в целях закаливания организма.

Гигиена одежды и обуви. Гигиена жилища и мест занятий (воздух, температура, влажность, освещение, вентиляция помещений).

Понятие об инфекционных заболеваниях (передача и распространение). Меры профилактики (предупреждение заболеваний).

Вред курения и спиртных напитков.

Гигиена питания. Значение питания как фактора сохранения и укрепления здоровья. Понятие об энергетических тратах при различных физических нагрузках восстановлении энергетических затрат хоккеистов.

Понятие о калорийности и усвояемости пищи. Примерные суточные пищевые нормы хоккеистов в зависимости от возраста, объема и интенсивности тренировочных нагрузок и соревнований.

Тема 6. Физическая подготовка хоккеистов.

Общая физическая подготовка как основа развития физических качеств, способностей, двигательных функций хоккеиста и повышение его спортивной работоспособности. Соотношение ОФП и СФП в тренировке хоккеиста.

Характеристика рекомендуемых средств и упражнений для повышения уровня общей физической подготовленности и развития двигательных качеств на различных этапах их подготовки.

Специальная физическая подготовка и ее место в тренировке хоккеистов для развития быстроты, силы, координации движений, специальной выносливости. Средства и методы оценки состояния общей и специальной подготовленности. Разбор контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке.

Краткая характеристика применения средств специальной физической подготовки для различных групп занимающихся.

Тема 7. Основы техники хоккея.

Понятие о технике хоккея. Всестороннее владение всеми приемами техники современного хоккея

— основа спортивного мастерства. Характеристика основных технических приемов хоккея, целесообразность и особенности применения их в различных ситуациях и разными игроками. Тенденции развития техники.

Рост требований к расширению технического арсенала. Индивидуализация техники. Значение контроля за уровнем технической подготовленности хоккеиста. Взаимосвязь техники и тактики, их значение в совершенствовании спортивного мастерства хоккеистов.

Тема 8. Основы тактики хоккея.

Общие понятия о стратегии, тактике, системе и стиле игры. Понятие об индивидуальной, групповой и командной тактике. Тактика игры в атаке и обороне, при переходе от атаки к обороне и наоборот. Средства тактики.

Индивидуальная тактика, ее содержание и значение для игры. Высокая индивидуальная тактика— средство решения общей задачи.

Игровое амплуа, функциональные обязанности.

Тема 9. Правила игры.

Изучение правил игры. Права и обязанности игроков. Роль капитана команды, его права и обязанности.

Судейская бригада, обслуживающая матч. Оформление хода и результатов хоккейного матча.

Тема 10. Установка перед играми и разбор проведенных игр.

Значение предстоящей игры. Особенности игры команды соперника. Сведения о составе команды соперника, характеристика отдельных игроков. Составление плана игры команды с учетом собственной подготовленности и особенностей игры соперника. Возможные изменения тактики в ходе игры. Замены в ходе игры.

Установка на игру против известного и неизвестного противника. Задание игрокам.

Разбор проведенной игры. Выполнение намеченного плана игры командой и отдельными игроками и звеньями.

Положительные и отрицательные стороны в игре команды, отдельных звеньев и игроков. Анализ тактических и технических ошибок. Проявление волевых качеств в ходе матча. Игровая дисциплина. Использование технических протоколов для разбора проведенных игр. и т.п.

Тема 11. Просмотр видеозаписей, игр команд квалифицированных хоккеистов, тренировочных фильмов Целенаправленный просмотр под руководством и с комментариями тренера (вне сетки часов).

 

3.6.1.2. Практическая подготовка.

3.6.1.2.1. Общая физическая подготовка.

Общая физическая подготовка повышает функциональные возможности организма, способствует разностороннему физическому развитию и укреплению здоровья. Она улучшает физические качества и двигательные возможности хоккеистов, расширяет запас движений, что, в свою очередь, способствует более быстрому и качественному освоению специальных навыков.

Общая физическая подготовка юных хоккеистов строится с использованием закономерностей переноса тренировочного эффекта с подготовительных упражнений на основные, соревновательные. В качестве средств широко используются самые разнообразные упражнения из других видов спорта, подвижные и спортивные игры.

На этапе начального обучения проводится общая силовая подготовка с целью осуществления разностороннего гармоничного развития всех мышечных групп.

Для развития силы юных хоккеистов можно использовать следующие упражнения: элементы вольной борьбы; упражнения с набивными мячами (весом не более 2-3 кг) в положении стоя, сидя, лежа; переноска и перекатывание груза; перетягивание каната; бег с отягощениями по песку, по воде, в гору; преодоление сопротивления партнера в статических и динамических режимах; висы, подтягива­ния из виса, смешанные висы и упоры (на перекладине, кольцах, брусьях, гимнастической стенке); упражнения с отягощением за счет собственного веса тела и веса тела партнера (приседания, отжимания и т.д.); лазание по канату, шесту с помощью и без помощи ног.

При развитии силовых способностей у детей младшего школьного возраста, прежде всего, следует избегать больших нагрузок на позвоночник, длительных односторонних напряжений мышц туло­вища, перенапряжения опорно-связочного аппарата при прыжках, силовых упражнениях.

Сила в этом возрасте развивается с помощью использования преимущественно скоростно-силовых динамических упражнений: прыжки в высоту, в длину, тройной с места и с разбега, многоскоки, подвижные игры с использованием отягощений малого веса, эстафеты простые и комбинированные с бегом, прыжками, метаниями и переноской небольших грузов. Прыжковые упражнения в этом возрас­те желательно выполнять на мягком грунте (травка, песок, гимнастические маты и т.д.).

Все упражнения выполняются в соответствии с требованиями метода повторных усилий и его разновидностей: динамических усилий и вариативного. Метод повторных усилий характеризуется использованием небольших отягощений (30-40% от максимального) с околопредельным числом повторений (но не «до отказа»). Вариативный метод особо эффективен при развитии скоростно-силовых качеств. В условиях контрастности сопротивлений (большие, нормальные, малые) утяжеленные снаряды способствуют развитию силового потенциала, а облегченные — скоростного, что, в конечном итоге, приводит к повышению результатов в соревновательном упражнении.

Метод динамических усилий предусматривает предельную скорость выполнения упражнения при незначительном (10-20% от максимального) отягощения.

Для развития скоростных качеств юных хоккеистов используются различные упражнения, которые можно выполнить с максимальной скоростью: повторное пробегание коротких отрезков от 5 до 40 м из различных исходных положений в различных направлениях. Бег с максимальной скоростью и резкими остановками, с внезапным изменением скорости и направления движения по звуковому, зрительному сигналам. Эстафеты и игры с применением беговых упражнений. Кратковременные ускорения в облегченных условиях (по склону холма, по наклонной дорожке и т.п.). Контролировать восстановление по пульсу (начинать повторное движение при ЧСС 110-115 уд/мин).

Основными методами скоростной подготовки юных хоккеистов являются: игровой, соревновательный, повторный, вариативный.

Игровой метод позволяет комплексно развивать скоростные качества хоккеистов. Подвижные и спортивные игры воздействуют на скорость двигательных (простых и сложных) реакций, быстроту движений и быстроту переключений с одних действий на другие.

Соревновательный метод позволяет при высоком эмоциональном подъеме проявлять максимальные скоростные качества, а также стимулирует предельную волевую мобилизацию при наличии повышенного интереса и духа соперничества.

Вариативный метод предполагает чередование выполнения скоростных упражнений в затрудненных, облегченных и обычных условиях.

Основной задачей при развитии ловкости должно быть овладение новыми многообразными двигательными навыками. Юный хоккеист должен непрерывно осваивать новые навыки. Если в течение долгого времени запас движений не будет пополняться, способность к обучению снижается. Упражнения для развития ловкости должны отличаться известной степенью трудности в координационно-двигательном отношении: упражнения из спортивной гимнастики и акробатики (кувырки, перевороты, кульбиты), легкой атлетики (различные способы прыжков, метаний), подвижных и спортивных игр, требующих умения быстро переходить от одних действий к другим в соответствии с изменениями ситуации. Используются многие упражнения в равновесии: упражнения на гимнастической скамейке и бревне, ходьба по качающемуся бревну, прыжки на подкидном мостике, на батуте и т.д.

Для наиболее полного и активного проявления хоккеистами ловкости целесообразно регулярно обновлять и варьировать упражнения, проводить их в новых, более сложных условиях. Занятия проводит на фоне свежести (восстановления).

Детский возраст является наиболее благоприятным для совершенствования общей выносливости (аэробная производительность) — основы для последующей специальной тренировки в большом объеме и с высокой интенсивностью. Это не означает, что в тренировке юных хоккеистов более раннего возраста не должны присутствовать упражнения анаэробного характера. Такие формы допустимы (например, в тренировке быстроты, силы, скоростно-силовых качеств или во время соревнований). Важно, чтобы объем нагрузок гликолитической направленности был незначительным.

В подготовке юных хоккеистов для развития выносливости используются, в основном, повторный метод (многократное выполнение упражнения с интервалами отдыха, обеспечивающими относительно полное восстановление от предшествующей работы) — чередование ходьбы и бега от 1000 до 4000 метров; бег 500, 600, 800, 1000, 1500 метров; кроссы (дистанция от 2 до 3 км). Игровой метод трени­ровки наиболее широко применяется в подготовке юных хоккеистов. Он заключается в том, что многие упражнения выполняются в форме спортивных и подвижных игр.

 

3.6.1.2.2. Специальная физическая подготовка

Общая и специальная физическая подготовка взаимообусловлены, взаимозависимы как в процессе спортивной тренировки, так и в процессе соревнования. Благодаря специальной физической подготовленности у хоккеистов развиваются качества и навыки, необходимые для овладения основными приемами техники и их закрепления. Упражнения должны быть максимально приближены к игровой деятельности хоккеиста, чтобы способствовать развитию специальной силы, ловкости и гибкости, реакции и быстроты действий, специальной выносливости. Основными средствами специальной физической подготовки являются упражнения, включающие в себя весь технический арсенал, а также раз­работанные на их основе специальные упражнения.

Упражнения для развития силы (выполняются на льду): приседания на одной и двух ногах, подскоки и прыжки на одной, с ноги на ногу, на двух ногах, броски набивных мячей весом 1 кг от груди, из-за головы, сбоку, снизу, вперед, назад. Статические усилия на мышцы ног (стретчинг). Подвижные игры: «бой петухов», «перетягивание через линию» и другие. Ручной мяч (набивной, футбольный, баскетбольный) на двое ворот на всю длину хоккейной площадки. Бег на коньках с перепрыгиванием препятствий, с резкими торможениями и последующими стартами. Игры и эстафеты на коньках с переноской предметов и т.д.

Основными методами являются вариативный, игровой и сопряженный, способствующий развитию специальных физических качеств, в данном случае скоростно-силовых и технико-тактических.

Координационные способности юного хоккеиста развиваются и совершенствуются также со­пряженным методом. Одновременно со специальной ловкостью совершенствуются те или иные элементы техники.

Упражнения для развития ловкости: эстафеты с предметами и без предметов. Игры и упражнения для совершенствования игрового мышления. Прыжки на коньках через препятствия. Падения и подъемы. Выбивание шайбы у партнера в падении. Игра клюшкой лежа и на коленях. Эстафеты с обводкой стоек, с противодействующими партнерами.

Гибкость необходима хоккеисту для свободного выполнения технических приемов в тренировке и игре. Недостаточно развитая подвижность в суставах является причиной того, что у хоккеиста часто возникают травмы (повреждение мышц, связок, суставных сумок); повышение уровня силы, быстроты, выносливости и ловкости задерживается или их развитие не может быть использовано полностью.

Для развития гибкости и ее поддержания применяются упражнения, выполняемые с максимально возможной амплитудой движения (упражнения на растягивание): маховые движения отдельными звеньями тела, пружинящие упражнения, статические упражнения, связанные с сохранением максимальной амплитуды в течение нескольких секунд. Эти упражнения можно выполнять с небольшими отягощениями (набивные мячи, «блины» и другие предметы); с упругими предметами (амортизаторы, резина); с помощью партнера, с дополнительным усилием, прилагаемым самим выполняющим. Освоить упражнения на растягивание мышц (стретчинг).

Активные упражнения на гибкость выполняются повторным методом, сериями по 10-25 раз в каждом подходе. Количество серий должно быть не менее 2-3 в каждом упражнении. Амплитуда движений постепенно увеличивается до максимальной.

В период первоначального обучения, когда юные хоккеисты еще не в совершенстве овладели техникой передвижения на коньках, специальным развитием быстроты на льду заниматься не следует. По мере того как хоккеисты освоят тот или иной технический прием (передвижения на коньках, вла­дения клюшкой и шайбой), его уже можно использовать в качестве средства для развития скоростных способностей.

Увеличения скорости в каком-либо движении можно добиться несколькими путями: за счет уве­личения максимальной скорости и за счет увеличения силы мышц и техники движения. Увеличить быстроту за счет повышения ее максимума чрезвычайно сложная задача. Значительно проще решить задачу повышением скоростно-силовых возможностей и совершенствованием техники движений.

Для повышения скоростных возможностей используются методы: повторный (необходимо строго соблюдать временные режимы работы и отдыха); вариативный, предполагающий чередование выполнения скоростных упражнений в затрудненных (бег на коньках с отягощением на поясе, утяжеленном жилете, бег с преодолением сопротивления партнера), обычных и облегченных (с облегченной клюшкой, шайбой, без защитного снаряжения) условиях; сопряженного воздействия (утяжеленные клюшки и шайбы, утяжеленные браслеты); игровой метод и соревновательный.

Но нельзя успешно развивать скоростные качества юного хоккеиста, используя только какой-либо один метод. Определенного эффекта можно достичь лишь в случае, если в тренировочном процессе найдут применение все перечисленные методы в их разумном сочетании.

В тренировочном процессе используется большой арсенал средств для развития скоростных качеств хоккеистов. Большинство из них носит комплексный характер, т.е. оказывает одновременное воздействие на различные виды быстроты. Однако для более эффективного развития скоростных качеств иногда целесообразно избирательно воздействовать на ту или иную форму быстроты, для чего следует подбирать соответствующие средства:

— упражнения для развития двигательной реакции (старты с места из различных исходных положений, старты в движении выполняются по звуковому и зрительному сигналам, упражнения в движении в парах (с шайбой и без шайбы, подвижные игры);

— упражнения для развития стартовой быстроты (преодоление с максимальной скоростью коротких отрезков 5,10,15,20, 30 м с места и сходу, с шайбой и без шайбы; то же в парах, тройках; различные виды эстафет);

— упражнения для развития дистанционной быстроты (бег на 40-50 м, подвижные игры, эстафеты на длину площадки);

— упражнения для развития быстроты рывково-тормозных действий и переключений (различные виды челночного бега - 3x10, 5x10 м, 3x18 м; слаломный бег с обводкой стоек; бег 18 м, поворот на 180° на синей линии, бег спиной вперед 18 м, снова поворот на 180°, обычный бег 18 м; выполнение игровых упражнений с чередованием различных технических приемов — передачи, прием шайбы, обводка, броски);

— упражнения для комплексного развития скоростных качеств (различные эстафеты, выполняемые в режимах, обеспечивающих прирост скоростных качеств);

— игровые упражнения 1x0, 2x0, 3x0, выполняемые на максимальной скорости; различные модификации спортивных игр (ручной мяч на льду) с чередованием работы максимальной мощности в пределах до 15 с и соответствующих интервалов активного отдыха (1,5-3 мин).

Выносливость характеризуется способностью противостоять утомлению. Организм юных хоккеистов 9 лет весьма чувствителен к недостатку кислорода, поэтому работа гликолитической направленности может отрицательно сказаться на функциях нервной системы и привести к снижению физической работоспособности. При большом количестве анаэробных нагрузок дети могут быстро повысить спортивные результаты, но это будет временным явлением. В дальнейшем их работоспособность, как правило, существенно не улучшается, что является одной из причин преждевременного прекращения занятий хоккеем.

В подготовке юных хоккеистов для развития выносливости используются следующие методы:

— повторный (многократное выполнение упражнения с интервалами отдыха, обеспечивающими относительно полное восстановление от предшествующей работы). При этом используются беговые упражнения на льду на дистанциях 200-300 м (общая выносливость);

— соревновательный метод занимает небольшое место в подготовке хоккеистов младшего школьного возраста, в связи с тем, что в соревнованиях ограничены возможности точного дозирования нагрузки (специальная выносливость);

— игровой метод — основной при развитии выносливости у этих детей. С помощью игрового метода развивается как общая, так и скоростная выносливость. Для развития общей выносливости обычно увеличивают продолжительность игры. Для развития скоростной (и специальной) выносливости с помощью игрового метода обычно уменьшают продолжительность игры и одновременно сокращают количество участвующих игроков.

 

3.6.1.2.3. Техническая подготовка

Основная задача этапа начального обучения сводится к созданию представления у занимающихся об изучаемом техническом приеме и овладению его структурой. Овладение основой техники приема осуществляется с помощью метода упражнений, путем многократного выполнения отдельных фаз и приема в целом в упрощенных условиях. При обучении техническим приемам важно придерживаться оптимального количества повторений упражнений и соответствующих интервалов отдыха, занятия нужно проводить чаще, но с небольшой нагрузкой.

Методика начального обучения технике передвижения на коньках предусматривает использование подготовительных и подводящих упражнений без коньков вне льда, комплекс специальных упражнений на льду. Начинать обучение рекомендуется без клюшки. Первые 2-3 месяца следует заниматься только обучением технике передвижения на коньках с использованием различных подсобных средств типа каталок, перевернутых табуреток и прочее. После этого вводятся различные подвижные игры на льду. Клюшки используются периодически. На 2-м году обучения юные хоккеисты занимаются с клюшкой постоянно.

На этапе начального обучения необходимо освоить следующие элементы техники передвижения на коньках и целесообразно это сделать в следующей последовательности:

1. Основная стойка (посадка) хоккеиста.

2. Скольжение на двух коньках, не отрывая их ото льда.

3. Скольжение на двух после толчка одной ногой (правой, левой).

4. Скольжение на одной после толчка другой ногой (правой, левой).

5. Бег широким скользящим шагом.

6. Скольжение по дуге (поворот) не отрывая коньков ото льда.

7. Скольжение по дуге (поворот) толчком одной ноги (правой, левой).

8. Скольжение по дуге (поворот) на правой (левой) ноге на внутреннем (внешнем) ребре лезвия конька.

9. Бег с изменением направления (переступание).

10. Торможение одной ногой без поворота туловища «полуплугом».

11. Торможение двумя ногами без поворота туловища «плугом».

12. Прыжок толчком двух ног.

13. Прыжок толчком одной ноги.

14. Торможение с поворотом туловища на 90° на параллельных коньках правым (левым) боком вперед.

15. Бег коротким ударным шагом.

16. Старты.

17. Скольжение спиной вперед по прямой, не отрывая коньков ото льда.

18. Поворот из положения «лицом вперед» в положение «спиной вперед».

19. Поворот из положения «спиной вперед» в положение «лицом вперед».

20. Бег спиной вперед по прямой с попеременным толчком каждой ноги.

21. Торможение двумя ногами в положении «спиной вперед» без поворота туловища — «плугом».

22. Бег спиной вперед по дуге переступанием в «удобную» («неудобную») сторону.

23. Торможение одной ногой правым (левым) боком вперед с поворотом на 90°.

24. Торможение с поворотом корпуса на 90° прыжком обеими ногами.

В процессе начального обучения технике владения клюшкой и шайбой используются координационные упражнения, подводящие упражнения, специальные упражнения на технику владения клюшкой, а также подвижные игры и эстафеты, в ходе которых закрепляются и совершенствуются навыки владения клюшкой и шайбой. Для 9 – 10 летних хоккеистов рекомендуется проводить тренировочные това­рищеские игры и турниры в одной зоне поперек площадки (на синей линии установить деревянные переносные бортики). Играть облегченной шайбой 3 периода по 15 мин «грязного» времени, с обязательной заменой через 1,5 минуты. Проводить такие турниры можно во время школьных каникул (ноябрь, январь, март месяцы).

На этапе начального обучения необходимо освоить следующие технические приемы владения клюшкой и шайбой на льду и целесообразно это сделать в следующей последовательности:

1. Широкое ведение шайбы с перекладыванием клюшки слева-направо.

2. Обучение держанию клюшки одной, двумя руками.

3. Бросок шайбы с длинным замахом.

4. Передача шайбы броском с длинным замахом.

5. Прием шайбы, остановка шайбы - крюком клюшки с уступающим и без уступающего движения, с подстраховкой коньком. Обучение приему шайбы рукой, коньком, туловищем (опустившись на одно, два колена).

6. Короткое ведение шайбы («рубка»), вперед-назад (перед собой и сбоку).

7. Бросок шайбы с неудобной стороны с длинным замахом.

8. Передача шайбы с неудобной стороны броском с длинным замахом.

9. Широкое ведение шайбы с перекладыванием клюшки по диагонали.

10. Широкое ведение шайбы с перекладыванием клюшки вперед-назад.

11. Короткое ведение шайбы с перекладыванием клюшки по диагонали.

12. Ведение шайбы толчками, без отрыва клюшки от шайбы, ведение шайбы коньком.

13. Удар-бросок с коротким и длинным замахом.

14. Отбор шайбы ударом по клюшке сбоку (выбивание).

15. Отбор шайбы ударом по клюшке снизу (подбивание).

16. Отбор шайбы при помощи перехвата и прижатие шайбы к борту клюшкой.

17. Обманные движения (финты):

— туловищем;

— клюшкой с выпадом влево и вправо;

— с шагом в сторону;

— с изменением скорости бега и с «подпусканием» шайбы под клюшку соперника;

— с использованием борта;

— финты «на передачу», «на бросок», «на перемещение» и др.

На этапе начального обучения юных хоккеистов следует обучать также и навыкам ведения до­пустимой правилами хоккея силовой борьбы (не «вдогонку», не в спину и без толчков на борт). При этом следует обучить следующим силовым приемам:

1. Остановка грудью.

2. Остановка плечом.

3. Остановка верхней частью бедра.

 

3.6.1.3. Подготовка вратаря

Подготовка вратаря занимает особое место в работе тренера-преподавателя. Для успешного обучения искусству вратаря важным является отбор хоккеиста на эту роль. Основными требованиями при этом являются: быстрота, координация движения, смелость, хладнокровие, сдержанность и многое другое, включая желание самого занимающегося.

Основой обучения и тренировки юных вратарей является разносторонняя физическая подготовка и на этой основе постепенное развитие специальных физических качеств, а также освоение техники и тактики игры.

Физическая подготовка вратаря направлена на всестороннее развитие его двигательных функций. Она подразделяется на общефизическую, специализированную и специальную.

 

Общая физическая подготовка

Общая физическая подготовка является фундаментом для достижения высоких результатов. Она решает задачи всестороннего развития организма, повышения его функциональных возможностей, развития физических качеств вратаря, а также активного восстановления в период напряженных тренировочных нагрузок. Проводится вне льда на общекомандных занятиях по единому плану для всех игроков команды.

Объем тренировочных занятий, интенсивность должны быть значительно меньше, чем у подростков и юношей, так как детский организм еще не готов к таким нагрузкам. Первоочередными физическими качествами, развиваемыми на этом этапе обучения, должны стать ловкость, гибкость, быстрота.

Основные группы упражнений, направленных на развитие указанных качеств: ловля мяча; жонглирование теннисными мячами (2-3 мяча); развитие гибкости и подвижности позвоночника, суставов верхних и нижних конечностей. Обучение и совершенствование координации движений в прыжках вперед-назад, вправо-влево (типа маятника), в основной стойке; обучение и совершенствование координации движений приставным и крестным шагами, в челночном беге; старты прыжком правым, левым боком вперед, приставным и крестным шагом, с одной и двух ног; развитие скорости передвижения в стойке. Перемещение и прыжки в глубоком приседе, вперед-назад, вправо-влево, на двух ногах; акробатика — кувырки вперед и назад, в сторону, длинный кувырок (кульбит), акробатические упражнения в парах.

 

Специализированная физическая подготовка

Специализированная физическая подготовка проводится вне льда и направлена на развитие двигательных качеств, специфичных для вратаря, а также на избирательное развитие групп мышц, участвующих в движениях, которые выполняются в тренировочной и соревновательной деятельности вратаря.

Специализированная физическая подготовка осуществляется по двум направлениям: развитие физических качеств и двигательных навыков на общекомандных занятиях, но с акцентом на вратарскую специфику, и отдельное занятие для вратарей (индивидуальное, самостоятельное, групповое).

Обучать вратарей специальным движениям и действиям проще и быстрее в зале или на пло­щадке без коньков в условиях привычной жесткой и устойчивой опоры. Специализированная физическая подготовка осуществляется на основе специально-подготовительных упражнений:

— вратарь должен иметь сильные мышцы спины и брюшной пресс. Это достигается с помощью различных упражнений вне льда с отягощениями и на гибкость (наклоны, вращения с отягощениями и т.д.);

— для игры тяжелой вратарской клюшкой и перчатками (особенно «блином») нужны сильные кисти и хорошо развитые мышцы плеча и предплечья (тренажер «Бизон-1», имитационные упражнения с отягощениями);

— скоростные качества юного вратаря развиваются с помощью стартов из различных исходных положений: скоростных перемещений в основной стойке, в приседе, полу-приседе, во время прыжков с клюшкой и без нее. Хороши различные игры: большой и настольный теннис, бадминтон, подвижные игры и эстафеты, специализированные упражнения с теннисным мячом и т.д.;

— ловкостные качества вратаря развиваются с помощью комбинированных, сложно-координационных упражнений, включающих элементы акробатических упражнений с теннисным мячом;

— гибкость развивается с помощью упражнений с увеличенной амплитудой движений (махи, «шпагаты», «полушпагаты», наклоны, повороты и т.д.).

На начальных этапах целесообразно тренировать вратарей «зеркальным методом», когда они исправляют неточности друг друга. Основной метод — повторный. После каждого упражнения необходимо встряхнуть мышцы ног и рук. Характерной особенностью для этого возраста является то, что ребята не могут концентрировать свое внимание продолжительное время. Игра для них имеет первостепенное значение.

Специальная физическая подготовка

Специальная физическая подготовка направлена на развитие качеств и навыков, необходимых для овладения основными приемами техники игры и их закрепления. Упражнения должны быть максимально приближены к игровой деятельности вратаря, чтобы способствовать развитию специальной силы, ловкости и гибкости, реакции и быстроты действий, специальной выносливости:

— для развития скоростно-силовых качеств и технико-тактических навыков применяются утяже­ленные «блины» и клюшка (0,3-1,0 кг), утяжеленный жилет (до 3 кг), утяжеленные браслеты. Основные методы - вариативный (утяжеленный «блин» - обычный «блин» и т.п.) и сопряженный;

— координационные способности вратаря развиваются и совершенствуются сопряженным ме­тодом. Одновременно со специальной ловкостью совершенствуются те или иные элементы техники;

— специальная гибкость вратаря развивается следующими упражнениями: шпагат продольный и поперечный, полушпагат, стойка «краба» (сед на коленях, ноги в стороны), стоя у борта, наклоны вперед-назад; махи ногой влево - вправо, вперед-назад (держась одной рукой за борт);

— стартовая быстрота развивается с помощью стартов из различных исходных положений все­возможными скоростными перемещениями вратаря в воротах и вне их на расстояние 1-5 м.

Высокий уровень физического развития в сочетании с хорошей функциональной подготовленностью двигательного аппарата, дыхательной сердечнососудистой, нервной и других ведущих систем организма является своеобразным фундаментом технико-тактической подготовленности вратаря.

Техническая подготовка вратаря

По мнению большинства ведущих хоккейных тренеров, специальную подготовку (технико-тактическую) вратарей следует начинать с 9-летнего возраста. Некоторые считают, что можно начинать и раньше - все зависит от индивидуальных качеств, подготовленности юного хоккеиста (но начинать надо с коньковой подготовки и заниматься примерно год).

Техническая подготовка проводится на командных, групповых (вратарских) и индивидуальных занятиях. Вратари отрабатывают специальные упражнения на технику согласно классификации (рис. 1):

— обучение основной стойке. Принятие основной стойки по сигналу, после бега лицом и спиной вперед, передвижение приставными шагами;

— ловля мяча, шайбы, посланной тренером. Ловля мяча, отскочившего от отражающей стенки в различных направлениях. Ловля и отбивание теннисных мячей (шайб), посланных из различных точек площадки;

— обучение передвижению в воротах в основной стойке. Обучение ловле шайбы ловушкой, отбивание ее клюшкой, коньком. Обучение выбиванию шайбы клюшкой в падении. Обучение технике отбивания высоколетящих шайб грудью, плечом, предплечьем, «блином», щитками.

Тактическая подготовка вратаря

Согласно классификации (рис. 2) в тактический арсенал хоккейного вратаря входят индивидуальные и групповые действия, которые строятся на определении момента и направления завершения атаки соперника.

Тактическая подготовка юных вратарей заключается в последовательном обучении правильному и своевременному выбору места в воротах при бросках и ударах с различных позиций; в обучении ориентированию во вратарской площадке; в обучении умению концентрировать внимание на игроке, угрожающем воротам; развитии игрового мышления в спортивных и подвижных играх.

рисунок 1

ris 1

 

рисунок 2

ris 2

 

3.6.1.4. Правила техники безопасности при проведении учебно-тренировочных занятий по хоккею

3.6.1.4.1. Общие требования

  1. 1)К занятиям хоккеем допускаются лица, прошедшие медицинский осмотр и имеющие соответствующую справку, а также прошедшие инструктаж по охране труда и технике безопасности.
  2. 2)Опасные факторы:

- травмы при попадании шайбой или клюшкой в незащищенные места;

- травмы при нахождении в зоне броска;

- травмы при применении силовых приемов;

- обморожение или переохлаждение.

  1. 3)При проведении занятий должна быть медицинская аптечка, укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи при травмах.
  2. 4)Тренер-преподаватель и обучающиеся обязаны соблюдать правила пожарной безопасности, знать места расположения первичных средств пожаротушения.
  3. 5)О каждом несчастном случае с обучающимся тренер-преподаватель обязан немедленно сообщить руководству школы.
  4. 6)В процессе занятий тренер-преподаватель и обучающиеся должны соблюдать правила проведения спортивной игры, ношения спортивной одежды и спортивной обуви, правила личной гигиены.
  5. 7)Лица, допустившие невыполнение или нарушение настоящей инструкции по охране труда, привлекаются к дисциплинарной ответственности в соответствии с правилами внутреннего трудового распорядка.

2. Требования безопасности перед началом занятия

  1. 8)Тщательно проверить личный спортивный инвентарь (коньки, защитная форма).
  2. 9)Надеть хоккейную форму (шлем, маску, наплечники, налокотники, щитки, раковину, трусы хоккейные, краги, коньки)
  3. 10)Проверить состояние и отсутствие посторонних предметов на поле или спортивной площадке.
  4. 11)Провести разминку, если занятия в спортивном зале, тщательно его проветрить.

3. Требования безопасности во время занятий:

  1. 12)На тренировке быть внимательным, не отвлекаться, слушать и выполнять указания тренера-преподавателя.
  2. 13)Во время тренировки запрещается:
  3. 14)-делать подножки;
  4. 15)-держать соперника клюшкой;
  5. 16)-толкать соперника в спину;
  6. 17)-толкать соперника на борт;
  7. 18)-не выполнять требования судьи.
  8. 19)При падении необходимо сгруппироваться во избежание получения травмы
  9. 20)Неукоснительно соблюдать правила игры при проведении силовых приемов.
  10. 21)Не кататься на тесных или свободных коньках
  11. 22)При сильном морозе и ветре следить за товарищами и сообщать о первых признаках обморожения
  12. 4.Требования безопасности в аварийных ситуациях:
    1. 23)При появлении во время занятий боли в руках или ногах, покраснения кожи или потёртостей, а также при плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом тренеру-преподавателю;
    2. 24)При получении обучающимся травмы, обморожения немедленно оказать первую помощь пострадавшему, сообщить об этом администрации учреждения и родителям пострадавшего, при необходимости отправить его в ближайшее лечебное учреждение.

5. Требования безопасности по окончании занятий:

  1. 25)Убрать в отведённое место для хранения спортивный инвентарь;
  2. 26)Снять спортивный (тренировочный, защитный) костюм, спортивную обувь, коньки;
  3. 27)Принять душ, либо умыть лицо с мылом.

 

3.6.1.5. Содержание занятий

В практической работе с хоккеистами групп начального обучения выделяются занятия по физической подготовке, направленные на развитие физических качеств: ловкости, быстроты, силы, скоростно-силовых качеств, гибкости, выносливости и на комплексное развитие физических качеств.

На отдельных занятиях проводится обучение и совершенствование технической или тактической подготовленности, а также занятия технико-тактической направленности.

Практикуются совмещенные занятия по технической и физической подготовке.

Примерное занятие по физической подготовке (табл.24).

Задачи:

1. Развитие скоростно-силовых качеств юных хоккеистов.

2. Комплексное развитие физических качеств.

Место занятий — футбольное поле, баскетбольная площадка.

Примерное занятие по технической подготовке (табл. 25).

Задачи:

1. Обучение технике передвижения на коньках спиной вперед по прямой, не отрывая коньков ото льда, с использованием конькобежной подготовки хоккеистов.

2. Обучение технике широкого ведения шайбы с перекладыванием клюшки вперед-назад.

3. Обучение технике передачи-приема шайбы.

4. Обучение технике броска шайбы с длинным замахом с «удобной», «неудобной» стороны, кистевой бросок. Место занятия — хоккейная площадка.


Таблица 24

Примерное занятие по физической подготовке

Содержание занятия

Дозировка

Методические указания (цель, задачи, организация)

1

2

3

I. Подготовительная часть

20 мин

 

1. Построение, объяснение содержания тренировки

1 мин

 

2. Бег равномерный

400м

ЧСС до 130 уд/мин

3. Общеразвивающие упражнения:

15 мин

После каждого вида прыжков —

расслабить мышцы ног

потряхиванием их

— разминка на основные группы мышц;

5 мин

— упор лежа, оттолкнувшись от земли руками и ногами, вернуться в исходное положение;

10-12 раз

— прыжки на месте, каждый третий прыжок выше двух предыдущих: с разведением ног в стороны, руки

по 15 раз

вверх; ноги в стороны, врозь, руками коснуться носков ног; сгибая ноги назад, прогнуться, руками дотронуться до пяток;-

— «казачок»;

10-12

прыжков

— руки - ось движения, ногами перемещаться по кругу (по 1 разу на руках и ногах);

3 серии

— стоя на расстоянии 0,5 м от дерева, стены, партнера, падая вперед, опереться на руки и согнуть их,

10-12 раз

оттолкнуться и прийти в исходное положение;

 

— прыжки в присядке (три), выпрыгивание вверх;

30с

— упор лежа, ноги — ось движения, руками перемещаться по кругу;

3 серии

— упражнение на расслабление - махи ногой в сторону - вверх (по 5-6 раз и смена ног).

2 серии

II. Основная часть

60 мин

 

1. Упражнения с набивными мячами (2-Зкг):

10 мин

 

— подбрасывание мяча вверх и его ловля;

по 10 раз

 

— подбрасывание мяча вверх, ловля его после двух хлопков в ладоши;

по 10 раз

 

— передача мяча между партнерами (в З-х-5-ти м), стараясь передать мяч как можно быстрее (двумя руками от груди, одной рукой от плеча, из положения стоя спиной к партнеру, двумя руками через голову.

5 мин

 

2. Прыжковые упражнения с набивными мячами:

— прыжки на одной, другой, на двух ногах;

— эстафета с мячом, дистанция 10 м: прыжками на двух, обратно ускоренно без мяча;

— прыжками на двух (мяч между ног)

— обратно ускоренно спиной вперед

 

по 10 прыжков

(2 серии)

3 раза

3 раза

Выполняется в виде эстафет

3. Исходное положение — лежа на спине, мяч в вытянутых руках за головой, ноги врозь. Скоростные на­клоны вперед, мячом коснуться земли, вернуться в исходное положение.

12 раз

 

Продолжение таблицы 24

1

2

3

 

 

 

4. Исходное положение — стоя друг за другом; стоящий сзади ложиться на спину, ноги подтягивает к гру­ди; партнер садится ему на ступни; лежащий, выпрямляя ноги, подбрасывает партнера вверх

по 10 раз

 

5. Прыжками на одной ноге преодолеть дистанцию, на которой расположены 3 набивных мяча, подобрать их поочередно (возврат спиной вперед); на старте мячи передаются партнеру, он разносит их по точкам (возврат спиной вперед)

3 серии

Первый мяч положить в 3-х метрах от старта, два мяча располагаются через

3 м друг от друга. Выполняется в виде эстафеты.

6. «Пятерки» играют в ручной мяч, смена ролей произвольная

5 мин

Игра на двое ворот

7. Игра в баскетбол прыжками на одной ноге, на другой, на двух

30 с и смена ног

 

8. Игра в баскетбол

Смена пятерок через 1 мин

 

III. Заключительная часть

10 мин

 

1.Бег

400м

Легкий, восстанавливающий бег

2. Упражнения на растягивание

5 мин

 

 


Таблица 25

Примерное занятие по технической подготовке

 

Содержание занятия

Дозировка

Методические указания (цель, задачи, организация)

1

2

3

I. Подготовительная часть

20 мин

 

1 . Построение, объяснение содержания занятия

2 мин

 

2. Специально-подготовительные и подводящие упражнения без коньков (вне льда):

— ходьба в полуприседе, в полном приседе;

— ходьба спиной вперед;

— прыжки на двух ногах спиной вперед;

— попеременное перемещение общего центра массы тела с правой ноги на левую, с пятки на носок в положении основной стойки хоккеиста;

— прыжковая имитация бега на коньках без продвижения вперед;

— то же с продвижением вперед.

5 мин

30с

30с

30с

 

1 мин

30с

30с

 

3. Подводящие упражне